Система дифференциальной медико психологической помощи беременным женщинам. Перинатальный психолог: где получить помощь специалиста? Виды психологических реакций женщин на беременность и их последствия

Психолог для беременных

Беременность – важное событие в жизни каждой женщины. Этот период наполнен не только радостным ожиданием, также появляются новые волнения. Изменения, происходящие с женщиной, вызывают много новых тревог или пробуждают уже существующие, но давно позабытые страхи.

Многие женщины задаются вопросом, зачем нужен психолог во время беременности? Консультация психолога по вопросам беременности поможет женщине лучше понимать происходящие с ней изменения, свои переживания и чувства, поможет снизить уровень тревоги, что особенно важно в этот период.

Психологическая помощь беременным женщинам особенно нужна в ситуациях, когда беременность тяжело протекает. Частые соматические заболевания добавляют новую порцию тревог. Но женщины болеют не только по таким понятным и простым причинам как, например, снижение иммунитета. Наши эмоциональные переживания оказывают влияние на физическое состояние. Так, подавленные чувства находят выход через тело. Бывает непросто распознать и принять свои эмоции. Психолог поможет беременной женщине понять и принять свои эмоции и чувства.

Ожидание ребенка может стать нелегким испытанием для женщины, особенно, если она по каким-то причинам оказалась не готова к беременности. Сомнения, тревоги и страхи одолевают будущую маму, и бывает трудно справиться с ними в одиночку. Поддержки мужа и семьи может оказаться недостаточно. В этом случае психолог станет важной опорой для женщины в такой непростой период. Специалист поможет проанализировать свои сомнения, снизить тревожность, избавиться от страхов и навязчивых мыслей.

Психологическая помощь в Москве

Беременность это не только ожидание чуда, рождения нового человека. Это еще и сильный стресс. Будущую маму одолевает целый «рой» вопросов и сомнений:

• Почему меня тошнит? В книжках пишут, что тошнота уже должна пройти к этому сроку
• Вдруг у меня неразвивающаяся беременность? Как распознать ее?
• Боже, какая я стала толстая и неповоротливая! Меня теперь не любит муж - как можно любить такую тетю-лошадь?
• Мне все время хочется поругаться с мужем...или поплакать. Это нормально?
• А что со мной будет во время родов? А мне будет больно?
• А я умру? А вдруг ребенок родится неполноценным?
• А если я не доношу до конца? А я буду любить своего ребенка?

Прибавьте к этому влияние окружающих: все пугают внематочной или неразвивающейся беременностью, осложнениями после абортов и болезней, плохой экологией, канцерогенами, пагубно влияющими на здоровье будущего ребенка. Всё это создает такой прессинг, что выносить ребенка без нервных срывов становится непросто.

Ваше внутреннее состояние во время беременности влияет на здоровье и характер ребенка, которого вы вынашиваете. Все тревоги, страхи, истерики, сомнения накладывают определенный отпечаток на малыша и в дальнейшем сказываются на формировании его мировоззрения и отношения к жизни.

• Ребенок поздно научился ходить
• Ребенок плохо учится
• У ребенка слабый иммунитет
• Ребенок плохо адаптируется к внешней среде (к детскому саду, школе, он нелюдимый и замкнутый)

Мало кто догадывается, что все эти проблемы могут иметь прямую связь с тем, что происходило с мамой во время беременности.

Где беременной получить психологическую поддержку?

У родных и близких? Нередко даже любимый муж воспринимает вторую половину как инкубатор, не говоря уже о других родственниках. "Тебе нельзя!", "Ребенку вредно!" - эти фразы сопровождают любую будущую маму. Ее желания и страхи не имеют для окружающих особого значения и часто вызывают насмешки и непонимание. «Добрые» родственники без устали твердят: «Не волнуйся! Волнения и стрессы плохо влияют на беременных! Можешь и не доносить»! Надо ли говорить, что это только усиливает стресс?

У гинеколога? Увы, гинекологи не могут посвятить несколько часов на успокаивание растерянных пациенток. К тому же, они не обучались "разговорам по душам": этому учат в течение 5 лет психологов в институте.

У более опытных подруг? Каждая беременность протекает «по индивидуальной программе». Советы подружек в лучшем случае не принесут никакой пользы, в худшем – навредят будущей маме.

В интернете? Здесь массабывалых мам, советчиков и продавцов разных чудодейственных штук. Следовать советам или нет - решать вам. Но форумы и статьи не окажут профессиональной поддержки, не избавят от страхов и сомнений. Скорее наоборот.

Психологическая поддержка беременных избавит от страхов и сделает беременность приятным ожиданием

Пренатальная Психотерапевтическая Поддержка – это информационно-эмоциональное сопровождение беременности, когда с помощью консультирования психотерапевта будущая мама становится спокойной, уравновешенной и уверенной в себе.

Я предлагаю вам эффективный курс, который подготовит не только к родам, но и к жизни после родов, поможет стать мудрой, терпеливой матерью, отличать главное от наносного.

Эмоциональное состояние беременной женщины

Психология беременности – загадочная и непредсказуемая вселенная. О том, что эмоциональное состояние беременной женщины должно быть позитивным, знают все. Но настроение будущей мамы меняется как картинка в калейдоскопе. То бурная радость, то тихая грусть, то болезненные переживания. Науке известны как довольно типичные, так и весьма оригинальные страхи беременных женщин. Попробуем разобраться в особенностях этого интересного явления.
Молодым современным женщинам, успевающим за световые сутки посетить множество мест и переделать массу дел, время от времени приходит в голову мысль о том, что когда-нибудь все изменится. Прибегая домой поздним вечером, усталые, но довольные, они мечтают о том времени, когда буду ожидать малыша. Обещают себе обязательно перечитать все умные книжки, начать наконец-то слушать классическую музыку, рисовать акварели и много чего еще.

И вот, наконец, долгожданное событие произошло. Первый шаг к чуду сделан. Тест показывает две полоски… Я беременна? Я беременна… Я беременна!!! Так… И что?
Внешне вроде ничего не изменилось. Крылья не выросли, третий глаз не появился. По утрам все также трудно вставать, нет свободного места в шкафу и совершенно нечего одеть. Начальник не стал менее требовательным, коллеги более сообразительными, таксисты вежливыми, погода предсказуемой. И все же твоя вселенная перевернулась.

Психология беременности дает о себе знать. Внутри тебя что-то происходит. Там кто-то живет… И этот кто-то такой крохотный, едва ощутимый властно и неотвратимо меняет твою действительность. Жизнь постепенно начинает делиться на «до» и «после». Оптимистичное настроение во время беременности связано с новыми надеждами, мечтами о довольном и талантливом малыше.
Среди будущих мамочек бытует миф о счастливейших женщинах до 5-6 месяцев не подозревавших об изменениях в своем положении. У большинства из нас все происходит с точностью до наоборот. Многие женщины испытывают довольно сильные эмоциональные переживания во время беременности. С самых первых недель ты понимаешь, что уже сама себе не принадлежишь и назад дороги нет. Приходится привыкать к новым продуктам и способам их приготовления, примерять непривычную одежду, разбираться в новых терминах и показателях.

Перечисленные психологические факторы, как позитивные, так и негативные, являются очень сильными. Благодаря этому, эмоциональное состояние беременной женщины – постоянные качели. То вверх, то вниз. Положительные эмоции будущей мамы – залог нормального протекания внутриутробного развития малыша. В то время как страхи во время беременности – довольно распространенное, но абсолютно необязательное явление. Развитые умения саморегуляции помогут успокоить переживания.

Типичные страхи беременных женщин

Вместе с первыми физиологическими превращениями изменяется не только эмоциональное состояние будущей мамы. Трансформируется вся психология беременной женщины. Меняются приоритеты, цели и ценности, потребности и стремления. Вместо карьеры, шопинга и премьеры нового фильма важными становятся первое узи, изменения в весе и количество человек в очереди к врачу. Настроение во время беременности определяют не политическая обстановка в мире, а необходимость посещения стоматолога и контрольные цифры давления.
Учитывая неповторимость каждой истории вынашивания малыша, можно, тем не менее, описать наиболее распространенные страхи беременных женщин.

Первый из них выражается в постоянном беспокойстве за состояние будущего малыша. Если ребенок активно дает о себе знать, беспокойная мамочка сразу же подозревает недоброе: «Что-то разбушевался», «Как бы чего не вышло». Когда же ребенок затихает на некоторое время, мама снова не находит себе места: «Почему он мне не отвечает?», «Что могло случиться?». Тревожное эмоциональное состояние беременной женщины самым неподходящим образом отражается на ребенке.
Подобные страхи во время беременности влияют на интенсивность обменных процессов. Повышается артериальное давление, ухудшается всасываемость различных полезных веществ. Т.е. ребенок испытывает физические трудности – нехватку кислорода и витаминов. После рождения у крохи могут обнаружиться различные психологические проблемы, задержка речевого развития и нервные расстройства - капризы, истерические реакции, фобии.

Довольно распространенными являются страхи беременных женщин, которые начинаются со слов «А что если…». «А что если родится не мальчик, а девочка…», «А вдруг у малыша обнаружатся какие-либо нарушения...». Помимо психологических заморочек современных мамочек пугает неблагоприятная экология, плохая наследственность, генные мутации и прочее. Человечество упорно стремиться к идеалу, но еще ни одному человеку не удалось его достичь.
Большинству представительниц прекрасной половины человечества изрядно портят настроение во время беременности опасения за собственную внешность. Страх собственной непривлекательности – чума современных мамочек. Мир заточенный под фитнес и spa, буквально сходит с ума. Безусловно, ожидая малыша, женщина приобретает вес и округлости. Но вместе с ними приходят особая грация, плавность линий и неторопливость в движениях.

Боязнь не справиться с обязанностями мамы, психологическая неуверенность в своих силах – тоже часто встречающиеся переживания во время беременности. Такие страхи беременных женщин в основном иррациональны и ничем не оправданы. Но их вполне можно понять. Сложно подготовиться к тому, чего никогда не было в твоем опыте. Но ведь ходить и говорить все мы тоже когда-то учились… А уж справиться с эмоциями – вообще пара пустяков!

Снижаем негативные переживания во время беременности

Психология беременности такова, что любая мамочка с удовольствием расскажет многочисленные истории о том, как это было. Как она не могла переносить запах вареных помидоров, вкус антоновских яблок, вид розовых свитеров и звук льющейся воды. В процессе повествования непосвященные слушатели приходят в ужас. Внутренний голос нашептывает про то, что никогда, ни за что и не приведи Бог…
Но, гладя в глаза героини рассказа, вдруг понимаешь, что ни за какие блага мира, она не согласится хоть чуть-чуть изменить свои ощущения. Потому что эмоциональное состояние будущей мамы - самое сказочное, и волшебное чувство, не смотря на все страхи беременных женщин. Все, когда-либо бывшие беременными, так или иначе «разрешились». Беременной навсегда еще никто не оставался. И это знание хоть как-то примеряет будущую маму с реальностью.
Погружаясь в новые переживания, будущие мамочки в большинстве случаев так и не находят времени на музыку, живопись и все такое. Зато они активно пользуются всемирной паутиной. Посетив любой мамский форум, можно без труда узнать о том, что у других беременных женщин такая же непереносимость запаха, вкуса, цвета, звука и еще чего-нибудь. Большую часть из них совершенно никто не понимает и не ценит.
Окружающие люди как будто специально становятся бесчувственными и недогадливыми.

Психология беременности проявляется в том, что будущие мамы с маниакальным упорством собираю негативную информацию о всевозможных нарушениях развития плода. Многие мамочки ищут у себя тревожные симптомы. А кто ищет, тот обязательно найдет. Вам это действительно нужно? Откажитесь от коллекционирования чужих переживаний, не примеряйте на себя несчастья других.
Беременность – это не болезнь. Ожидание малыша – это таинство. А каждая женщина – немного колдунья. Попробуйте поколдовать над своими негативными эмоциями. Мысленно соберите все свои страхи в коробку, надежно замотайте ее скотчем и выбросьте в мусорку. Закопайте в саду. Скиньте с высокой скалы. Или придумайте свой яркий образ, который поможет отсоединиться от негатива. Полезно использовать такие метафоры как песок и вода.

Представьте, что ваши переживания – мелкие горошинки под периной принцессы, камушки, попавшие в босоножки. Остановились, вытряхнули и пошли дальше. Как учит народная пословица: перемелется – мука будет. А можно не ждать, когда само пройдет. Вообразите, что вы опускаете свои страхи как зерна в кофемолку. А получившуюся пыль развеиваете по ветру. В психологической борьбе с негативным эмоциональным состоянием все средства хороши.

Как создать позитивное настроение во время беременности?

Знание о том, что другие мамочки, так же как и ты, плачут без причины, покупают тонны мягких игрушек, смотрят сериалы и никак не могут выбрать имя будущего малыша, конечно, уравновешивает эмоциональное состояние беременной. Но этого недостаточно, чтобы окончательно поднять настроение во время беременности. Некоторые посты в социальных сетях только распаляют страхи беременных женщин.
Что же делать в такой ситуации? Ведь думать себе не запретишь, а беспокойство за потомство – одна из составляющих материнского инстинкта. Народная мудрость и психология беременности подсказывают такое решение - клин клином вышибают. Если нельзя избавиться от мыслей, значит, нужно их чем-то заменить. А что для каждой женщины самое важное и интересное, кроме ребенка? Конечно, она сама.

Психологи рекомендуют будущим мамам заняться самопознанием. При этом совсем не обязательно искать смысл жизни или копаться в глубинных переживаниях своего детства. Опирайтесь на то, что беременным все можно. В сознании большинства людей слова «интересное положение» и чудинка являются почти синонимами. Используйте такую уникальную возможность – пробуйте то, чего никогда раньше не делали! Почувствуйте себя свободной от стереотипов, норм и условностей!
Реализуйте себя в новом деле. Многие мамочки именно в этот период начинают успешные стартапы. Эмоциональное состояние беременной женщины способствует активизации творческого потенциала. Научитесь чему-то позитивному и поделитесь своим опытом с другими. Создайте альбом или сайт о том, как вы ожидали чуда. Накапливайте позитивную информацию и объединяйте вокруг себя позитивных людей.
Займитесь воспитанием будущего малыша. Он еще не появился на свет, но у него уже есть определенные возможности и способности. Об этом мы подробно написали в статье «Пренатальное развитие: возможно ли воспитание до рождения?». Испытывая постоянное беспокойство, мама провоцирует развитие тревожности у ребенка. Активное творческое настроение во время беременности способствует формированию оптимистичной жизненной позиции у детей.

Если же негативные переживания во время беременности никак не отпускают, есть мудрый совет: случиться то, что должно случиться. Можно называть это судьбой, провидением, Божьей волей – не важно. Важно то, что каждой женщине дается уникальный малыш и свои эксклюзивные трудности, из которых нужно выйти с минимальными потерями. Поддержать бодрое настроение во время беременности поможет умение воспринимать любую проблему как возможность стать чуточку мудрее или внимательнее. То, что не убивает, делает нас сильнее.

Миллионы женщин на планете прошли через прекрасные и ужасные 9 месяцев ожидания. И еще миллионы обязательно познакомятся с этим состоянием. Милые мамочки! Помните: мамины руки никогда не навредят ребенку. Они сами знают, что нужно делать. Это действительно так. Природа дала каждой женщине мощный механизм под названием материнский инстинкт. Он работает, даже если кто-то об этом не подозревает.
Слушайте свой внутренний голос и доверяйте своим ощущениям. Все у вас получится! Пусть ваше настроение во время беременности будет только радостным!

1 триместр. Советы психологов:

· переключить свое внимание на новые увлечения: рукоделие для малыша и дома, изучение иностранного языка и т.п.;

· выбрать любое занятие, эффективно настраивающее на гармоничное состояние: йога для беременных или просто медитация, аутотренинг;

· обязательно соблюдать здоровое рациональное питание, укрепляющее нервную систему, и режим сна, отдыха;

· включить в график допустимую физическую нагрузку: , гимнастика или фитбол для беременных;

· если уныние, вялость, раздражительность, бессонница или постоянная сонливость, беспричинное беспокойство за свое здоровье и здоровье ребенка длятся более 2 недель, нужна посторонняя поддержка – психолог или психотерапевт могут помочь.

Если негативное состояние переходит в депрессию, то это может оказать большое влияние на формирование нервной системы будущего ребенка, на его будущее развитие.

II триместр беременности

Во II триместре беременности, в большинстве своем, женщины начинают принимать свое новое состояние, пробуждается более полноценная любовь к ребенку. Но для некоторых особенно свойственен страх повышенной ответственности. Случается, что женщина начинает перебирать то, что она могла делать рискованного в первое время беременности, до того, как узнала о ней. Будущая мама может становиться чрезмерно осторожной и послушной, внимая чужим мнения и советам. В адекватной дозе забота о себе вполне правильна. Будущие мамы пытаются больше узнать о родах, запомнить важные правила. Страх перед родами и болевыми ощущениями заставляют ставить многие вопросы и искать на них ответы. В конце триместра женщины обычно уже с гордостью воспринимаю свое положение, и ее окружение тоже постепенно вовлекается вбеременность .

Психологи считают важным в этом триместре:

· пойти на курсы по подготовке к родам или найти достоверную информацию о родах в литературе и интернете;

· общаться с другими беременными или состоявшимися мамами;

· продолжать разрешенные врачом физические занятия, особенно плавание в бассейне, и соблюдать рациональное питание, режим;

· отгонять от себя мысли о долгом течении беременности;

· не переутомляться на работе и в домашних делах;

· не бояться декретного отпуска – женщина имеет на него право не только по закону, но и по своей природе;

· начать выбирать роддом и врача, с которым захотите рожать;

· научиться справляться со сложностями беременности: отеки, изжога и т.п. – для всего есть решение;

· продолжать украшать свою жизнь прекрасным, творчеством;

· можно вести дневник беременности;

· будет памятна фотосессия во время беременности.

III триместр беременности

Будущие мамы в III триместре беременности полностью ощущают свою целостность с ребенком. Может употребляться местоимение «мы» вместо «я». Ребенок реагирует на прикосновения, музыку – маме приходиться считаться с его реакцией. Но может усиливаться тревога, как и в I триместре беременности. Повышается количество вопросов о течении беременности и развитии ребенка. Подтачивает будущую маму и повышенная усталость, страхи перед родами.

В основном в III триместре психологи советуют:

· предотвращать перегрузку и научиться бороться со страхами – просите о посторонней помощи; если возникает беспокойство – найти полную информацию;

· научиться обезболивающим техникам и научить своего будущего партнера по родам: техники дыхания, массаж и т.п;

· проявлять свои творческие способности – возможно, вы откроете в себе новый талант;

· позволять именно своим желаниям сбываться: пусть вам купят именно желаемый вами сорт яблок, наклеят именно ваши любимые обои – мелкие капризы будут во благо;

· думать, что ваши страхи о родах – это не так существенно, как то, что приходится преодолевать ребенку во время рождения; помогите ребенку своим спокойствием, уверенностью и любовью;

· не внедряться глубоко в финансовые страхи: первые месяцы вам гарантирована хотя бы минимальная поддержка государства, здоровый ребеночек в первое время не так много требует затрат, экономно продумайте приобретение товаров для ребенка – это могут быть б/у вещи, вещи знакомых деток и родственников, рассмотрите особо экономные формы покупки (например, СП) и т.д.;

· не переставать ухаживать за своей красотой: маникюр, педикюр, стрижка, косметологические процедуры, хоть и с ограничениями, но вполне допустимы и благотворны для настроения мамы;

· не мучить себя вопросом о том, сможете ли вы быть хорошей мамой – доверьтесь врожденным инстинктам, будущему природному бондингу с малышом – освободитесь от оков сомнений, доверьтесь своему счастью.

По данным статистики, около 15% будущих мам беременность приносит депрессивное, апатичное состояние. Но можно приложить все усилия, чтобы не попасть в их круг. Будьте здоровы и счастливы!

Беременность - время не только счастливое, но и непростое. И случается, что будущая мама не может справиться с проблемами, встретившимися у нее на пути. И в этом случае ей сможет помочь психолог. Так в каких же ситуациях необходимо обратиться за помощью к специалисту?

Кто такой психолог?

Психолог - это специалист с немедицинским образованием, подтвержденным дипломом, дающим право на ведение психологической деятельности. Психолог работает с психически здоровыми людьми с целью повышения их психологической грамотности (знаний о себе, выработки эффективных навыков поведения), а также в трудных для них ситуациях. Психологов не стоит путать с психотерапевтами и психиатрами, которые являются представителями врачебных специальностей и могут работать не только со здоровыми людьми, но и с пациентами в ситуациях, когда необходимо медикаментозное лечение (например, при депрессии). Иногда психологи и врачи работают совместно. Сейчас во многих центрах планирования семьи введена должность психолога, что дает будущей маме возможность получить комплексную медико-психологическую помощь.

Но обращение к психологу центра планирования семьи - это не единственная возможность получить психологическую помощь. Во многих школах и на курсах для будущих родителей есть психологи, и, как правило, занятие с психологом входит в стандартную программу занятий.

Проблемы в семье, возникающие в период беременности, не так уж редки. Они связаны с тем, что женщина меняется гораздо сильнее, чем мужчина. Ей требуется больше внимания, ласки и поддержки. Ей жизненно необходим интерес будущего отца ребенка к ней и растущему внутри нее малышу. К сожалению, не все мужья это понимают. Эта проблема в той или иной мере встречается в каждой семье, и часто после нескольких недель наступает баланс, удобный для обоих супругов. В этом случае помощи психолога не требуется.

Однозначно помощь специалиста потребуется в ситуациях, когда:

отец ребенка настаивает на прерывании беременности , а будущая мама решила сохранить ребенка. В этом случае психолог поможет выработать тактику общения с мужчиной, которая может привести к тому, что он примет факт беременности и начнет чувствовать себя отцом. Часто для этого женщине нужно понять ошибки в своем поведении, например такие, как излишняя требовательность и агрессивность.

Если же мужчина занял непримиримую позицию, специалист поможет женщине найти новые ориентиры и внутренние опоры, чтобы идти дальше по 9-месячному пути самостоятельно. В этом случае, как правило, консультация проводится только для женщины, так как часто в основе этой заявленной проблемы находятся нереалистичные ожидания самой будущей мамы, а также ее неумение донести свои желания до мужа. Женщине предлагаются новые, более эффективные способы поведения.

Если во время беременности супруги часто ссорятся , обстановка в семье накалена, то в этом случае наиболее эффективным является семейное консультирование, когда оба супруга приходят на прием к психологу. Высказывая свое видение ситуации, они начинают слышать друг друга и осознавать, что именно чувствует другой супруг в той же ситуации. Психолог помогает выработать новые семейные формы для профилактики и разрешения конфликтов.

Если во время беременности произошла измена и /или супруг настаивает на разводе. Эта ситуация является стрессовой для любой женщины, а для будущей мамы - в особенности. Психолог может объяснить, как именно происходит «работа чувств» в данных ситуациях, потому что основной вопрос, с которым приходят женщины: «Когда мне станет легче?». В этой ситуации психолог поможет найти внутренние ресурсы, которые позволят будущей маме выстоять в непростое для нее время.

Конечно, ситуаций, в которых будущей маме может потребоваться помощь психолога, гораздо больше. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, если:

• вам не хватает информации о том, какие психологические изменения происходят с женщиной во время беременности и вам необходимо понять, нормально ли то, что происходит с вами;
• какая-то проблема создает постоянный негативный фон настроения, вы настолько сконцентрированы на чем-то, мучающем вас, что не можете расслабиться и переключиться на что-то позитивное;
• вы не можете доверить проблему родным и близким, но чувствуете потребность выговориться;
• вы понимаете, что нужно действовать, чтобы решить проблему, но не знаете, что именно делать;
• любящие вас люди настойчиво рекомендуют обратиться к психологу, даже если вы сами не считаете проблемой то, что происходит.

Во время беременности необходимо решать возникающие проблемы быстро, не позволяя им закрепляться, так как психологическое состояние будущей мамы влияет на самочувствие малыша. Однако психолог - это только проводник, который сможет показать вам выход, который вы сами не заметили. Идти ли по этой дороге и как идти - это только ваш выбор. Чтобы решить проблему, всегда нужно потрудиться, что-то поменять в себе, пересмотреть какие-то позиции. Но счастье материнства и будущего малыша стоит того!