Выбор читателей
Популярные статьи
Лечебная гимнастика является одной из составляющих эффективной терапии коксартроза. Данное заболевание характеризуется дегенеративными изменениями в области тазобедренного сочленения, и сопровождается ограничением подвижности. В случае диагностирования этого патологического состояния, человеку назначают комплексную терапию, которая включает медикаментозное лечение, аппаратную физиотерапию, а также лечебно-профилактическую гимнастику. Ниже будут рассмотрены упражнения для тазобедренного сустава, используемые для коррекции начальных и прогрессирующих форм болезни.
В основе патологических изменений при коксартрозе лежит дефицит суставной смазки. Одним из наиболее простых и эффективных способов коррекции данного состояния является гимнастика. Программа гимнастических упражнений входит в список не только лечебных, но и восстановительных мероприятий. Перед началом выполнения физкультуры необходимо ознакомиться с ключевыми правилами.
Изменения при коксартрозе
Прежде всего, необходимо определиться с местом выполнения гимнастических упражнений. В помещении следует обеспечить приток чистого воздуха. При этом важно позаботиться об отсутствии сквозняков. Гимнастику, также, можно выполнять в условиях парка или парковых аллей.
Перед тем как выполнять упражнения на улучшение гибкости, рекомендовано осуществить предварительную разминку связок и суставов. Во время составления плана лечебной физкультуры, необходимо подобрать комплекс упражнений, воздействующих на все группы мышц.
При выполнении силовых видов упражнений, рекомендовано использовать специальные фиксирующие пояса. Это позволит избежать формирования межпозвонковых и вентральных грыж . Категорически запрещено задерживать дыхание на длительный промежуток времени.
В процессе занятий важно соблюдать регулярность. В течение недели рекомендовано определиться с одним днём, который будет посвящён отдыху. При выполнении гимнастики следует отдать предпочтение положению лёжа. Это позволит создать умеренную нагрузку на суставы и снять напряжение с позвоночного столба.
В самом начале развития заболевания человек ощущает непостоянный дискомфорт и болезненные ощущения в области тазобедренного сустава. Спровоцировать усиление боли может ходьба, бег или повышенная физическая нагрузка. Как правило, люди находят в себе силы терпеть неприятные ощущения.
Для того чтобы лечить тазобедренный сустав необходимы упражнения, заранее подобранные и согласованные с врачом . Ниже будет описан комплекс упражнений, способных замедлить прогрессирование начальной стадии коксартроза.
Поочередное поднятие ног и сгибание их в коленях. Кратность выполнения упражнения для каждой конечности составляет 6 раз.
Постановка ног шире уровня плеч и попытки достать руками до боковой поверхности ног, наклоняясь при этом вправо и влево. Повторять упражнение необходимо по 5 раз в каждую сторону.
Приседания на полусогнутых ногах. При наличии выраженного болевого синдрома, рекомендовано воспользоваться лестницей, креслом или стулом в качестве опоры.
Наклоны туловища вправо и влево, назад и вперед. Также выполняется вращение корпуса по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Если у человека была диагностирована тяжёлая форма коксартроза тазобедренных суставов, то ему рекомендовано выполнять щадящие приемы лечебной гимнастики. Длительность ежедневного сеанса гимнастики не должна превышать 10 минут. Спустя 30 дней, этот период увеличивается до 20 минут.
Варианты упражнений по Бубновскому
Если человек ощущает усиление боли и дискомфорта во время упражнений, ему рекомендовано воздержаться от подобных нагрузок до улучшения общего самочувствия.
Ниже будет приведён список наиболее безопасных и щадящих приёмов лечебной гимнастики, действие которых направлено на улучшение подвижности в тазобедренном суставе и стимуляцию выработки суставной жидкости .Рассмотрим их более детально.
Нужно поставить на ровную поверхность стул, присесть на него, держа при этом выпрямленную спину. Далее необходимо расположить колени на уровне плеч, и постараться их медленно сомкнуть. После этого необходимо расслабиться и повторить упражнение не менее 4 раз.
На пол необходимо установить небольшое возвышение, после чего стать на него одной ногой, раскачивая больной конечностью по направлению вперёд-назад. Если появился дискомфорт и боль в области тазобедренного сустава, то упражнение рекомендовано прекратить и принять удобное положение.
Нужно лечь на спину на предварительно подготовленную ровную и тёплую поверхность. Под больную ногу подкладывается скрученное полотенце или специальный валик, после чего осуществляется вытяжение ног вперед.
Тазобедренный сустав – крупнейший в организме. Он подвержен большим нагрузкам, быстро изнашивается. Болезненные деформации происходят во всех частях, наблюдаются изменения костей, сосудов, мышц, хрящей. Сначала боль терпимая, с развитием болезни усиливается. В результате серьёзных нарушений способна появиться хромота. Разрушение идёт быстрыми темпами, нарушения прогрессируют, если вовремя не обратиться к врачу, процесс способен привести к полной утрате подвижности. Причинами боли тазобедренных суставов становятся:
К подобному приводят генетическая предрасположенность, врождённые патологии костей и суставов, дефицит эстрогенов, перенесённые операции, избыточный вес, повышенные нагрузки, травмы. Способствуют появлению болезни нарушение обмена веществ и снижение функции щитовидной железы.
Комплексное лечение даёт необходимый эффект. Самолечение недопустимо, оно не способно устранить причину боли, иногда приводит к развитию осложнений. Поставить диагноз, назначить правильное лечение сможет исключительно врач. Методы лечения выбираются в зависимости от степени тяжести болезни. При серьёзном заболевании требуется хирургическое вмешательство. Иногда это единственная возможность устранить причину болезни. В лёгких случаях назначают лечение без операции, эффективны комплексные лечебные мероприятия. Комплекс может включать приём противовоспалительных средств, хондропротекторов (лекарств, восстанавливающих хрящ), лекарств, улучшающих кровообращение в суставе, витаминов. Часто назначают массаж, лечебную физкультуру.
Если назначены лечебные упражнения для тазобедренных суставов, они отличаются в зависимости от причины болезней.
Основная цель упражнений — уменьшить боль суставов. Разминку нужно делать регулярно, ограничений по возрасту нет. Разминка способствует повышению стабильности суставов, растяжению и расслаблению мышц. Выполнять упражнения для суставов и связок нужно плавно, в спокойном режиме.
Комплекс упражнений не вызывает дискомфорта и перенапряжения. Если при выполнении упражнений боль в одном из суставов усиливается, повторять полагается медленнее, желательно под наблюдением медицинского работника. Ориентироваться на самочувствие.
Причина артрита — воспаление. Оно способно протекать медленно либо быстро охватить весь сустав. Лечение включает противовоспалительную терапию, физиотерапию, физкультуру. Комплекс поможет в отсутствие острых болей. При артрите противопоказаны скачки, аэробика, силовые нагрузки.
При артрозах появляется деформация и разрушение хряща: разрушаются основные клетки. При болях в тазобедренном суставе физкультура предписывается щадящей, задача упражнений – не усложнить ситуацию, а разработать повреждённое место, не допустить срастания. Занятия физкультурой нацелены на сохранение подвижности в суставе, на предотвращение изнашивания. Выполняться обязаны с осторожностью, без резких и слишком энергичных движений. Главная задача – не тренировка мышц, а улучшение кровообращения. Но движение требуется, в указанном случае фраза «Движение – жизнь!» единственно верна.
Растяжение, разрыв связок происходит при большой нагрузке на соединительные ткани тазобедренного сустава. При разрыве связок требуется срочное хирургическое вмешательство. Он сопровождается иногда разрывом мышц, острой болью, потерей опоры, кровоизлиянием в месте травмы, визуальным укорочением бедра, отёком. Растяжение мышц и связок встречается чаще у спортсменов. Как правило, растяжение менее болезненно, не влечёт серьёзных осложнений, проявляется чаще позднее, на второй день. При растяжении связок человек испытывает сильную боль, отёчность, иногда – скованность в движениях. При травме связок действовать нужно незамедлительно, предотвращая перелом кости.
Восстановительное лечение предполагает лечебную физкультуру. Перед занятиями больное место нужно предохранить от повторного повреждения, при растяжении лучше использовать специальное белье, эластичный бинт. Упражнения разрешается выполнять спустя две недели (и более) после получения травмы. Растяжение требует длительного восстановления.
Помните: нельзя допускать перенапряжения связок! Гораздо сложнее вылечить повторное растяжение.
При заболевании снижается плотность костной ткани, нарушается метаболизм. Причинами, приводящими к нарушению баланса и ослаблению костей при остеопорозе, становятся возраст, неправильное питание, вредные привычки. В результате происходят нарушения, кости становятся хрупкими. Болезнь опасна, осложняет лечение прочих болезней суставов.
В комплексное лечение входят медикаментозные средства, витамины, физическая активность. При умеренной физической нагрузке и щадящем растяжении мышц восстановление проходит эффективнее, кости становятся прочными. При остеопорозе лечебные занятия разрабатываются для укрепления мускулатуры и поддержания толщины костей.
При запущенном остеопорозе упражнения показано выполнять с осторожностью. При остеопорозе на начальной стадии эффективность лечения выше, в тяжёлой форме симптомы получится исключительно облегчить.
Вывих шейки бедра – тяжёлая травма (врождённая либо приобретённая), сопровождающаяся сильной болью, ограниченностью движения, укорачиванием конечности, иногда – нарушением чувствительности. Требуется комплексное лечение. Лечебную физкультуру начинают, когда больной находится на постельном режиме. Сначала применяются лёгкие занятия, направленные на улучшение кровообращения. Позже делают упражнения для укрепления мышц.
ЛФК при восстановлении тазобедренных суставов во избежание риска переломов не должна включать рывков, давать значительные силовые нагрузки. При любой причине болезни решать задачу восстановления поможет комплекс лечебных мероприятий. Консультация врача, здоровый образ жизни, правильное питание, упражнения для тазобедренных суставов – снизят риск возникновения заболевания или уменьшат негативные последствия проявлений болезни.
В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов .
Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:
- при коксартрозе
- артрозе тазобедренных суставов ;
- при инфаркте тазобедренного сустава - асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз);
- при болезни Бехтерева , протекающей с воспалением тазобедренных суставов;
- для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм - вывихов сустава и переломов бедра.
Хочу уточнить, что часть 1 - это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов . И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).
Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению усиленного комплекса упражнений (часть 2) - см.ниже.
В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1
.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) - гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2
. И один день в неделю, суббота или воскресенье - выходной.
Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны - у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первого занятия.
Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами совсем недавно - в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность - практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и наших зрителей на Ютубе.
ДОПОЛНИТЕЛЬНО:
Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3
- это упражнения, которые можно делать в любых условиях - дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребется для занятий - стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день - как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания .
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять
:
. в критические дни у женщин;
. при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
. при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
. в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
. при паховых грыжах и грыжах живота;
. при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
. при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.
Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.
И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.
Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!
Возможно, Вас заинтересует:
Экология здоровья: Тазобедренный сустав выдерживает значительную нагрузку, так как на него приходится немалая часть массы тела. Поэтому так важно укреплять этот сустав и развивать его гибкость, выполняя упражнения для суставов.
Тазобедренный сустав выдерживает значительную нагрузку, так как на него приходится немалая часть массы тела. Поэтому так важно укреплять этот сустав и развивать его гибкость, выполняя упражнения для суставов.
Строение тазобедренного сустава
Этот сустав образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедра. Тазобедренный сустав почти шаровидный, поэтому он достаточно подвижен: нога в этом суставе может совершать движения в разных плоскостях и вращаться по разным осям. Тазобедренный сустав испытывает на себе немалый вес, поэтому при неудачных движениях или ударах могут быть травмы: переломы шейки и головки бедра и даже вертлужной впадины таза. Кроме того, этот сустав могут поражать разные болезни, например артроз, коксит.
Упражнения для тазобедренного сустава не только укрепляют и разрабатывают сустав, но и увеличивают эластичность связанных с ним мышц, что помогает лучше выполнять движения, а также способствуют улучшению осанки.
Основное упражнение.
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а руки уприте в бока (на поясе). Затем поворачиваете туловище вправо так, чтобы задействовались все мышцы и суставы, но ступни от пола не открывайте.
Слишком сильно поворачиваться не стоит, чтобы не повредить позвоночник, однако задержаться в повороте надо на несколько секунд.
Затем повернитесь так же в другую сторону.
Упражнение выполняется 5 минут, за это время делается столько поворотов, сколько успеется.
Упражнение 2.
Лягте на спину. Правую ногу поднимите и согните в колене, чтобы нога от бедра до колена была вертикальна, а ниже – горизонтальна. Затем распрямите ногу и подтяните её к себе руками, взявшись за голень. После этого снова согните и положите обратно на пол.
Выполняется до 16 раз.
Упражнение 3.
Сядьте на пол, выпрямив ноги. Руками постарайтесь дотянуться до носков, не сгибая ног. Грудь должна коснуться ног. Затем распрямляетесь обратно.
Повторите это упражнение до 16 раз.
Упражнение 4.
Встаньте на колени так, чтобы тело выше колен было вертикальным. Подогните носки, чтобы они упирались в пол. Далее вам надо прогибаться назад, выставляя вперёд бёдра как можно сильнее, а затем возвращаться назад.
Повторяете до 12 раз.
Упражнение 5.
Встаньте правым боком к стулу и держитесь за его спинку. Присядьте на левой ноге, а правую отводите в сторону как можно дальше. Туловище должно быть вертикальным.
Затем поднимитесь и выполните это на другую ногу.
Повторите до 12 раз.
Упражнение 6.
Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч. Присядьте только на правой ноге, а прямую левую отведите в сторону. Туловище старайтесь наклонить вниз.
Выпрямитесь и сделайте это для второй ноги.
Повторите до 16 раз.
Упражнение 7.
Встаньте и широко расставьте ноги. Затем наклонитесь, не сгибая ног, и положите ладони на пол пальцами друг к другу. Далее наклоняйтесь вперёд, стараясь, чтобы локти тоже легли на пол. Ноги при этом могут раздвигаться и дальше.
Затем выпрямитесь и повторите до 16 раз.
Упражнение 8.
Встаньте с широко расставленными ногами. Наклонитесь и положите ладони на пол. Затем разведите пятки в стороны, потом разведите носки в стороны, далее сведите пятки, после – носки. Наконец, распрямитесь.
Повторите всё это до 10 раз.
Упражнение 9.
Сядьте на пол. Отведите руки назад и обопритесь ладонями о пол. Оторвите туловище от пола, чтобы пола касались лишь ступни (и ладони, конечно). Из такого положения прогните правое колено внутрь, стараясь коснуться им пола.
Затем проделайте это со вторым коленом.
Сделайте так до 16 раз.
Упражнение 10.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях и приложите одну ступню к другой (колени будут врозь). Руками осторожно давите на колени, стараясь прижать их к полу.
Сделайте до 16 таких движений. опубликовано
Терапия суставных заболеваний всегда направлена на сохранение их подвижности. Огромную роль в ней занимает лечебная гимнастика. Упражнения для тазобедренного сустава должны обеспечить улучшение кровоснабжения и лучшее восстановление сустава.
Упражнения для тазобедренного сустава обеспечивают работу мышц и усиление кровообращения в конечностях, но не вызывают усиленного трения в суставе. Резкие движения приводят к дополнительной травматизации, вызывают усиление болевого синдрома, ускоряют разрушение хрящей.
При травмах тазобедренного сустава запрещено делать упражнения с резкими движениями.
Специфические характеристики гимнастики при коксартрозе:
При заболеваниях тазобедренных суставов необходимо избегать осевой нагрузки, а также слишком длительных, однотипных упражнений.
Степень поражения тазобедренного сочленения артрозом обуславливает амплитуду разрешенных движений и размер допустимой нагрузки. Обязательное условие для использования ЛФК – отсутствие воспалительного процесса. Любые упражнения при боли в тазобедренном суставе, спровоцированной активным воспалением, только навредят.
Гимнастика для тазобедренного сустава дает лучшие результаты при сочетании с физиотерапевтическими процедурами и регулярным приемом хондропротекторов.
Гимнастика для тазобедренного сустава дает лучшие результаты при сочетании с физиотерапевтическими процедурами и регулярным приемом хондропротекторов. Определиться в широком списке процедур и препаратов поможет врач.
Лечебная гимнастика принесет положительный результат при готовности пациента регулярно ею заниматься, четко следовать инструкциям. Желание ускорить наступление облегчения, проверить собственные силы зачастую заканчивается усугублением ситуации и травмами. Гимнастика по Норбекову требует обязательного положительного настроя пациента, его готовности способствовать выздоровлению с помощью самовнушения.
Быстрее избавиться от болезненных ощущений помогут:
В отсутствие возможности разработать индивидуальный комплекс ЛФК больной коксартрозом человек может воспользоваться распространенными упражнениями, которые точно не будут вредны. Предложенные упражнения для тазобедренного сустава подходят для выполнения дома. Максимальная их эффективность отмечена на первых стадиях коксартроза.
Перечисленные упражнения являются эффективным и безопасным минимумом при начинающемся артрозе тазобедренных сочленений.
При тяжелом коксартрозе легкие движения пораженного болезнью тазобедренного сочленения провоцируют боль. Человек постоянно переносит нагрузку на здоровую ногу, ускоряя изнашивание ее суставов и провоцируя атрофию мышц больной конечности. Это и есть основная проблема артроза – атрофированные мышцы и связки не могут обеспечить достаточный уровень поддержки больному суставу. Для его повреждений становится достаточно минимальной нагрузки.
Гимнастика при коксартрозе должна состоять из движений, соответствующих определенным требованиям:
Для физически подготовленных людей врачи рекомендуют йогу для тазобедренных суставов. Стоит отметить, что приступать к подобным упражнениям стоит только под контролем инструктора из-за особой техники выполнения специальных асан.
ЛФК при болезни Пертеса занимает ключевую роль в выздоровлении и возвращении ребенка к нормальному, подвижному образу жизни. Гимнастику назначают с первой стадии болезни.
ЛФК при этом заболевании предупреждает деформации головки сустава (преобразование ее шаровидной формы в валикообразную). Гимнастика для бедер вливается в образ жизни ребенка, поскольку только она может отдалить развитие деформирующего артроза пораженного сустава.
Самостоятельное выполнение предложенных упражнений требует согласования с врачом и полного соблюдения технических рекомендаций.
Делая упражнения для суставов стоя, необходимо обеспечить надежную опору. Хорошо подойдет широкий металлический стул.
В состоянии ремиссии при достаточном уровне подготовленности можно усилить обычный гимнастические комплекс дополнительными упражнениями для раскрытия тазобедренных суставов.
При нормальном самочувствии, а также в начальных стадиях тазобедренного артроза комплекс упражнений можно использовать ежедневно.
Перед занятиями ЛФК необходимо проконсультироваться с врачом на предмет воспаления тазобедренного сустава и назначения вспомогательных препаратов. Противопоказана гимнастика при:
Запрещено делать какие-либо упражнения непосредственно после операции на тазобедренном суставе.
В случае запущенного коксартроза пациенту может потребоваться эндопротезирование тазобедренного сочленения. Операция обеспечит восстановление подвижности сустава и возвращение больного к полноценной жизни. Реабилитация после протезирования тазобедренного сустава предполагает особую гимнастику, каждое упражнение которой выбирает специалист.
ЛФК для тазобедренного сочленения способна избавить пациента от боли, оказать содействие в восстановлении сустава, замедлить его разрушение. Главным условием ее эффективности являются умеренность нагрузки и соблюдение правил выполнения упражнений.
Статьи по теме: | |
При каких условиях после месячных появляются кровянистые выделения причин возникновения нарушения под влиянием внешних факторов и гормонов
Порой бывает достаточно сложно отличить нормальные естественные причины... Успение праведной анны, матери пресвятой богородицы
Очень часто, обращаясь к иконам святой Анны или же с молитвой о помощи и... Человек умер. Что делать? Важнейшие православные традиции и обряды, связанные с похоронами. Православное учение о жизни после смерти Что такое смерть с точки зрения православия
Что такое смерть? «Верь, человек, тебя ожидает вечная смерть», - главный... |