Три правила уверенности женщины

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше - заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность - и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции - не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания ... Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика - «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше - к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе - вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы - поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон , к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, - это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Платье Ze García, босоножки Aquazzura, серьги, браслет, все - RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Уделите внимание выбору одежды

Dress for success - это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос о том, как стать уверенной женщиной. И не только потому, что встречают нас всех, как водится, по одежке, но и потому, что правильно подобранные элементы гардероба способны добавить уверенности даже самым застенчивым и нерешительным. Тщательно подойдите к выбору образа для ситуации, когда вам нужно быть на высоте: вы должны чувствовать себя неотразимо, оставаясь при этом собой. Уделите время и силы поиску собственного стиля, посоветуйтесь с подругами или даже обратитесь за помощью к профессионалу: возможно, все, что вам необходимо, чтобы стать увереннее, - это слегка изменить имидж.

Займитесь спортом и высыпайтесь

Банально, но факт: те из нас, кто уделяет хотя бы полчаса в день , значительно реже задаются вопросом, как стать увереннее в себе, - как и те, кто умело планирует свой график и умудряется-таки высыпаться, несмотря на насыщенный график и стрессы. Логика тут проста: чтобы зарядиться уверенностью, необходимо сперва зарядить бодростью свой организм . А уж он не останется в долгу, снабдив вас нужной порцией эндорфинов. Другими словами - в здоровом теле здоровый дух.

Платье Roberto Diz, серьги, браслеты - все RL Jewel

ФОТО Olga Tuponogova-Volkova

Говорите медленнее

Беспокойная, сбивчивая речь - один из первых признаков неуверенности. Обратите внимание на то, как произносят речи на оскаровских церемониях голливудские селебрити - выразительно, но неспешно, величаво, с чувством, с толком, с расстановкой. Не удивительно, что тем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя увереннее, психологи рекомендуют выработать привычку говорить медленно: так вам будет проще контролировать речь, да и впечатление будет намного более выигрышным. Избегайте длинных запутанных фраз - так вам будет проще сохранить нужный темп речи.

Дайте себе право на ошибку

Приступы неуверенности часто соседствуют с перфекционизмом: нам сложно собраться с духом, потому что мы постоянно напоминаем себе о том, что вот то-то и то-то можно было сделать намного лучше - презентацию можно было сделать интереснее, к переговорам следовало подготовиться тщательнее, информации было бы неплохо собрать чуть больше... Это именно тот случай, когда лучшее - враг хорошего: как бы нам ни хотелось совершенствовать все до бесконечности, реальность редко совпадает с идеалом, все мы совершаем ошибки - и это нормально. Как правило, никто и не ждет от вас безупречности - достаточно лишь на совесть сделать все, что в ваших силах. Так что глубоко вдохните, выдохните - и действуйте.

Продакшн, стиль: @rljewel

Макияж, волосы: Lena Yasenkova

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

1. Идеальная ухоженная внешность.
Ничто не поможет так неуверенной женщине, как идеальный внешний вид. Существует несколько советов, как можно быстро улучшить свой внешний вид и посмотреть, насколько уверенной вы станете, как это облегчит общение и позволит выделиться среди других женщин. Читайте о том, и следуйте советам специалистов.

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

Прямой взгляд
Мимика лица
Осанка
Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например , при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина - не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Инструкция

Помните, что неуверенность в себе определяется таящимися в сознании страхами. При этом основным является страх того, как окружающие воспримут ваши слова, действия, внешность, что они подумают о вас и т.д. и т.п. Зная причину неуверенности, с ней можно бороться.

Вам надо что-то сделать, и вы неуверенны в себе. Представьте, что самое страшное, что может произойти в данной ситуации, уже случилось. Внутренне смиритесь с этим, примите как факт. Например, парень хочет познакомиться с (или наоборот), но боится сделать первый шаг – подойти, что-то сказать. Страхи: над ним посмеются, ему откажут во взаимности, он будет выглядеть очень глупо.

Оказавшись в такой ситуации, оцените свои страхи и согласитесь с тем, что все это может произойти. Более того, примите негативный исход как уже свершившийся, прочувствуйте его. Все уже случилось, вам больше нечего бояться. Поэтому уже ничто не мешает подойти к и сказать первые слова.

Используйте тактику мелких свершений. Находите для себя небольшие повседневные вызовы и преодолевайте их. Они могут быть внешне совсем незначительными – кого-то о чем-то спросить, что-то сделать на глазах у окружающих. Преодолевая свою неуверенность в мелочах, вы постепенно начнете замечать, что вам все проще общаться с людьми.

Если перед вами стоит какая-то серьезная задача, разбейте ее на последовательность небольших действий, после чего сосредоточьтесь на поочередном их выполнении. Такой подход дает хорошие результаты – вы перестаете видеть большую сложную задачу, вместо нее появляется большое количество мелких действий, каждое из которых в отдельности не выглядит столь пугающим.

Всегда помните о том, что подавляющему большинству людей нет до вас никакого дела. Их не волнует, как вы выглядите, что говорите, как себя ведете и т.д. и т.п. Если вы идете по улице, опустив взгляд и краснея от одной мысли, что окружающие на вас смотрят и могут подумать что-то негативное, расслабьтесь – их интересуют собственные проблемы и заботы, но не вы.

Научитесь улыбаться. Улыбка – прекрасное средство, позволяющее снять излишнее напряжение. Улыбнитесь, даже если у вас для этого совсем неподходящее настроение, и вы тут же ощутите, как уходят страхи и скованность. Действенность улыбки как средства борьбы с неуверенностью, скованностью, стрессом объясняется чисто физиологически: люди улыбаются, когда им хорошо и комфортно. Улыбнувшись в ситуации, когда вам не до улыбки, вы запускаете механизм обратной связи, позволяющий вам расслабиться, почувствовать себя более уверенно.

Выберите образ тотемного животного, которое, в вашем представлении, ассоциируется с силой, ловкостью, уверенностью. После чего попробуйте ощутить себя им. Например, идя по улице, представьте себя львом. Лев – король джунглей, ему никто и ничто не может противостоять. Чувствуйте в себе его силу, спокойную грациозность, некоторую леность, вызванную ощущением собственного могущества. Войдите в образ, и вы увидите, что неуверенность уходит, вам гораздо проще справляться с тем, что вызывает у вас страхи.

Уверенность в себе и своих силах - это не только активная жизненная позиция, но и залог успеха в любой сфере жизни. Уверенные в себе женщины достигают вершин карьерной лестницы, подчиняют себе мужчин и вызывают восхищение у окружающих. Развить в себе чувство уверенности можно несколькими способами.

Инструкция

Первое, на что надо обратить внимание - ваши манеры поведения. Сильные натуры передвигаются уверенными шагами, имеют безупречную осанку и "королевские" манеры. Женщина всем своим видом должна вызывать уважение и восхищение. Не стоит путать уверенность в себе и . Гордость и равнодушие к мнению окружающих - это не признак уверенности. В данном случае имеется в виду твердая жизненная позиция и нацеленность на достижение своих целей.

Второй момент - внешний вид. Многие могут предположить, что уверенная в себе женщина обязательно должна носить деловые костюмы и пользоваться минимальным количеством макияжа. С одной стороны, такие черты могут свидетельствовать об уверенности, но главными ее признаками не являются. Озорная девушка в джинсах и с простой прической может выглядеть намного сильнее строгой дамы в брючном костюме. Главное - подача образа окружающим. Если вы решили сделать экзотический макияж - всем своим видом покажите, что это красиво.

Третий момент - отношение к себе. Никогда не занимайтесь самобичеванием и самокритикой. Критикуя свою внешность и поведение, вы лишь усугубляете ситуацию. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте себе комплименты, восхищайтесь собой. Если вы полюбите себя, то и окружающие изменят свое отношение к вам.

В беседах с окружающими никогда не стесняйтесь выражать свое мнение, даже если оно отличается от точки зрения большинства. Проиграйте ситуации перед зеркалом и подумайте, какие аргументы можно использовать для убеждения. Чаще выступайте перед публикой, не отказывайтесь от возможности выступить оратором перед большой аудиторией.

Как можно реже оправдывайтесь перед окружающими. Даже если вы совершили ошибку, не стоит превращать ее в проблему всей жизни. Вполне вероятно, что успех ждет вас в новом деле или в совершенно другой сфере деятельности.

Видео по теме

Часто неуверенные в себе люди пытаются спрятать свой страх за маской равнодушия или невозмутимого спокойствия. Вот несколько советов и запретов, следуя которым, вы станете чувствовать себя комфортно в любой обстановке.

Инструкция

На нашу жизнь влияют самые простые вещи. К этим вещам относится улыбка. Даже если у вас плохое настроение, попробуйте улыбнуться, и настроение сразу повысится. Улыбающийся и улыбчивый человек выглядит счастливым, открытым, привлекательным для людей и, конечно же, уверенным в себе.

Суетливость – первый признак дискомфорта. Чтобы повысить уверенность в себе, успокойтесь и найдите для себя удобную расслабленную позу. Когда вы научитесь выражать внешнее спокойствие, то постепенно станете более спокойны и внутри.

Страх перед прямым зрительным контактом выдает нерешительного и неуверенного в себе человека. Поэтому, чтобы показать свою уверенность, смотрите при беседе человеку в глаза не старайтесь прятать взгляд. Это даст ему понять, что его слышат и понимают.

Многие люди, нервничая, начинают хихикать, что не имеет ничего общего со здоровым смехом. Чтобы этого не происходило, избегайте неловких ситуаций. Открытая улыбка смех скажут о вас гораздо больше, чем неуместный нервный смех.

Чтобы не чувствовать себя неловко, больше говорите. Если нечего сказать, тогда задавайте интеллектуальные вопросы, которые смогут показать вашу внимательность и профессионализм. А это качества уверенного в себе человека.

В любой беседе рано или поздно наступает момент, когда вопросы начинают задавать вам. Для повышения уверенности в себе необходимо стать полноценным участником разговора. А это подразумевает доброжелательность и открытость для собеседников.

Видео по теме

Как же порой сложно подростку самоутвердиться в коллективе! Лидерами становятся единицы, остальные довольствуются ролью «середнячков», а некоторые, к сожалению, – изгоев. Чтобы помочь подростку адаптироваться в социальной среде, правильно позиционировать себя в коллективе, необходимо чувство уверенности в себе. Выработать его помогут несколько советов.

Не обращать внимания ни на какие насмешки! Ведь поводов для них можно найти очень много – например, смешная фамилия, слишком маленький или, наоборот, слишком большой рост, особенности фигуры и комплекции, плохое зрение, необычное хобби и т.д. и т.п. Тут главное – не вступать в перепалку, как бы ни было обидно. Нужно научиться спокойно посмотреть в глаза обидчикам и равнодушно пожать плечами. Все! После двух-трех попыток у дразнящихся пропадет всякая охота продолжать – ведь они хотели вызвать негативные эмоции, насладиться унижением слабого. А раз цель , то нечего и стараться.

Не бояться выделяться чем-то на фоне сверстников. Необычная прическа, одежда позволят быть не таким, как все – главное, не перестараться! Нестандартное поведение вызывает сначала интерес, а затем и желание подражать. Давно замечено: если, например, какой-либо ученик в школе на перемене не принимает участия в общих играх, а отходит в сторону и начинает заниматься своим делом – рисовать, играть в игру и т.п. – то вскоре вокруг него соберется вест класс. Стоит попробовать!

Следить за собой! Безупречная внешность – залог хорошего отношения окружающих. А вот оттолкнуть людей может, например, неприятный запах изо рта, шмыгание носом, вид обгрызенных ногтей, аромат пота из подмышек и т.д. Все это нужно обязательно контролировать! Можно даже составить специальную памятку – что необходимо проверить в своем внешнем виде, и просматривать ее перед выходом из дома.

Держать голову высоко поднятой. Не сутулиться, гордо расправить плечи, приподнять подбородок – вот образ ! Следует научиться при разговоре смотреть прямо в глаза собеседнику. А обаятельная улыбка довершит «королевский» облик, обезоружит даже негативно настроенных оппонентов.

В жизни ничего нельзя добиться без уверенности в себе. Именно вера в себя помогает не отступать и находить силы, чтобы двигаться дальше. Уверенность в себе относится к приобретенным качествам характера, а не к врожденным. Редко кому так везет, что он не страдает от комплексов и со временем не разочаровывается в себе. Вера в себя формируется благодаря характеру, личным качествам и упорной работе над собой. Поэтому только от вас зависит, как быстро вы выработаете уверенность в себе.

Вам понадобится

• Сила воли и желание.

Инструкция

Не забывайте о своих успехах. Очень часто люди концентрируют внимание не на собственных достижениях, а на том, что не удалось сделать. Конечно, это неплохо, если человек хочет исправить ситуацию и добиться желаемого, но когда это приводит к снижению самооценки и веры в себя начинаются настоящие проблемы. Поэтому как можно чаще вспоминайте о тех успехах, которыми вы по праву можете гордиться, а ещё лучше запишите их на листке бумаги и читайте его утром перед началом рабочего дня и ночью перед сном.

Не корите себя за неудачи. Сделав ошибку, проанализируйте произошедшее, исправьте то, что в ваших силах и двигайтесь дальше. Нет никакого смысла постоянно вспоминать о случившемся. Что было, то прошло. Важнее не повторять собственных ошибок и научиться избегать неправильных решений, но и боятся брать на себя ответственность тоже не стоит. Нет в мире идеальных людей.

Не живите прошлым. Не ждите, что завтра все изменится. Живите сегодня, здесь и сейчас. Будущее ещё не наступило, а прошлое исчезло за горизонтом. Если постоянно мечтать или вспоминать о том, как было хорошо раньше, вы не заметите, как прошла жизнь. Ничто так не деморализует, как откладывание задуманных дел на завтра.

Цените, что имеете. Самым большим счастьем человека всегда остается умение радоваться тому, что у него есть. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, но необходимо для полноценной жизни. Кроме того это позволит не ошибиться в выборе того, что хотелось бы ещё получить от этой жизни. Ведь иногда люди гонятся за тем, что им совершенно не нужно.

Не позволяйте никому унижать себя. Ни любимые, ни друзья, ни родственники не имеют право критиковать ваши личные качества. Критиковать можно только действия других, когда они напрямую затрагивают чьи-то интересы. Поэтому не стоит путать желание помочь вам советом и грубое вмешательство в вашу жизнь. Хотя обычно советы должны даваться только тем, кто о них просит.

Обратите внимание

Во время общения с чиновниками оперируйте законами, помните о собственных правах и их обязанностях. Как только они попытаются надавить на вас, заявить о том, что лучше знают, что делать, не теряйтесь, а сразу же напоминайте им о собственных правах, правах гражданина и человека. Очень важно вовремя пресечь их попытки подавить вас и заставить отступиться. А для этого читайте законы, ведь для умелого разговора с госслужащими это обязательно.

Уверенность – это то, что определяет всю нашу жизнь. В зависимости от степени уверенности человека формируется круг его знакомых, друзей, сферы деятельности, где он себя проявляет, и многие другие характеристики. Но многие из нас еще не до конца уверены в себе, поэтому пока не смогли достичь всего, чего бы действительно хотели. Эта статья направлена на то, чтобы помочь людям, страдающим синдромом неуверенности, побороть свой недуг.

1. Всегда думайте о себе.

Это вовсе не значит, что вы должны стать эгоистом. Это значит, что вы не должны много думать о других людях, с которыми вам предстоит беседовать, знакомиться, встречаться. Все разговоры должны быть спонтанными. Поэтому не стоит много думать о посторонних явлениях. Просто делайте то, что вы хотите и должны делать, а остальное прибудет в вашу жизнь само по себе.

2. Никогда не отчаивайтесь.

Ошибки случаются у каждого. Никто не может похвастаться идеально чистой репутацией. Но факт того, что ошибки учат, действительно верен. Поэтому не бойтесь пробовать себя в различных ролях и сферах деятельности.

3. Интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас.

Не замыкайтесь в себе. Посещайте мероприятия, встречи, которые вам интересны. И не думайте о том, что там произойдет и как к вам отнесутся другие участники. Наслаждайтесь моментами и неважно, что скажут другие.

4. Поддерживайте общение с разными людьми.

Никогда не пытайтесь уйти от реальности на длительное время. Да, это факт, что иногда каждому из нас требуется время, чтобы побыть наедине с собой, но когда это уединение затягивается на недели, месяцы и даже годы, то вы обрекаете себя на одиночество.

5. Держите позитивный настрой.

Улыбайтесь прохожим, говорите комплименты и не заморачивайтесь над тем, как вы будете при этом выглядеть, что вы будете говорить. Искренность всегда была в моде, поэтому сохраняйте положительную энергию и дарите ее окружающим.

Многие люди задаются вопросом: «Что делать, чтобы стать уверенным?». Уверенность в себе позволяет чувствовать себя счастливым и быть успешным в любой сфере. Существует много способов стать уверенным в себе.

1. Постоянно улыбайтесь . Всегда находите повод радоваться. Хорошее настроение всегда позволяет расположить к себе людей и выглядеть уверенно.

2. Научитесь уважать и любить себя. Уверенный человек всегда уважает себя и гордится с собой. Не стоит переживать из-за своих недостатков. Обращайте больше внимания на свои достоинства.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми . Поймите, что каждый человек является уникальным, и нет повода сравнивать себя с другими людьми. Человек, который сравнивает себя с другими людьми, всегда будет испытывать чувство зависти и неуверенность в себе.

4. Не поддавайтесь чужому мнению . Никогда не стоит серьезно относиться чужому мнению. Уверенные люди всегда имеют свое собственное мнение и не зависят от мнения других людей.

5. Не критикуйте себя, а хвалите . Избавьтесь от привычки критиковать себя. Заведите новую привычку - хвалить постоянно себя. Если начнете чаще хвалить себя, то почувствуете уверенность в себе.

6. Будьте всегда спокойными. Люди очень часто из маленькой проблемы делают трагедию. Не стоить сильно переживать из-за какой-то маленькой проблемы. Поймите, что любые проблемы можно решить. Смотрите на жизнь проще, и вы почувствуете уверенность в себе.

7. Выбирайте окружение. Надо иметь настоящих друзей, которые будет вам оказывать поддержку и помощь. С настоящими друзьями вы почувствуете настоящую уверенность в себе.

8. Не бойтесь ошибаться . Не нужно бояться ошибок, на них надо учиться. Ошибки нам дают ценные уроки. Поэтому постарайтесь извлечь максимальную выгоду из ошибок.

Самосовершенствование – путь к внутренней гармонии и уверенности в себе. Давайте разбираться, какие же именно действия дарят нам эту самую уверенность.

Соберите информацию о самом себе

Чтобы работать над собой, нужно предельно точно понимать, с чем имеешь дело. Подход в стиле самой обаятельной и привлекательной, конечно, хорош, но все же именно он мешает нам увидеть в себе недостатки, исправив которые, мы станем намного лучше. Вооружитесь ручкой и листом бумаги и разберите свою личность по важным для вас сферам жизни. Может, вы не умеете слушать и из-за этого у вас не складываются отношения с людьми. Может, вы очень импульсивны при покупках и поэтому никак не можете привести финансовые дела в порядок. А может, вы никак не можете решиться взять жизнь в свои руки и перестать жить с оглядкой на мнение окружающих, кто знает?

Было бы желание

Возможно все, стоит только захотеть, в том числе и тотальная борьба со своими недостатками. Конечно, процесс это трудный и кропотливый, требующий определенной силы воли, но если вы искренне решили, что пора что-то менять, никто не заставит вас свернуть с выбранного вами пути совершенствования себя. Моменты слабости, конечно, будут, но они не окажут существенного влияния на конечный результат. Если вы искренне хотите стать лучше, у вас все получится.

Дарите миру доброту

Негативные эмоции по отношению к себе, окружающим людям и миру способны значительно подпортить нам самооценку, в то время как доброе отношение поднимает ее до небес. Будьте добрее к людям, совершайте добрые поступки, пусть даже и маленькие. К примеру, пожертвовать 100 рублей приюту для животных или оплатить покупки старушки в супермаркете – не такое уж большое дело, но очень и очень важное.

Составьте «список правил»

У каждого человека должен быть свой собственный свод принципов. Это поможет вам принимать правильное решение в затруднительной ситуации, потому что такой лист-моралист будет служить как бы путеводной картой для всей вашей жизни. Ставя личные принципы и цели выше людей и обстоятельств, вы очень скоро обретете не только уверенность в себе, но и уважение со стороны окружающих.

Говорите медленно

Так уж вышло, что чем спокойнее вы говорите, тем лучше собеседник воспринимает переданную ему информацию. Очень часто политики и общественные деятели используют эту особенность нашего мозга, чтобы донести до масс какую-то идею или новость. Вы также можете научиться говорить медленнее и спокойнее, и ваши коммуникации с окружающими станут намного успешнее.

Следите за осанкой

На самом деле, осанка решает все. Стоит вам развернуть плечи, выпрямить спину и гордо приподнять подбородок, как весь ваш вид и настрой полностью преображаются, и вы выглядите намного увереннее и привлекательнее, чем раньше. Уверенность в себе зависит в первую очередь не от красоты, а от внутренних ощущений.

Постоянно повышайте свою компетентность

Учитесь каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Вы можете выбрать какую-то одну сферу или «нахвататься по верхам» из каждой интересной области, не так важно. Самое главное – не останавливаться в своем развитии. Чем больше полезного вы делаете для себя, чем больше узнаете и чем вы лучше, тем вы увереннее.

Попрощайтесь с дурными привычками

Если мгновенно перестать есть сладости или курить для вас слишком трудно, начните с маленьких шагов. К примеру, избавьтесь от привычки откладывать мытье посуды на потом. Перестаньте засиживаться перед телевизором допоздна. Вставайте каждый день раньше на 5-10 минут, чем в предыдущий. Такие маленькие шажки помогут вам натренировать силу воли и осознать, что на самом-то деле только вы являетесь хозяином своей жизни. Такое осознание дает огромное чувство уверенности.

Занимайтесь спортом

Спорт воспитывает не только силу, но и дух. Регулярные занятия помогут вам узнать себя и свое тело, понять, «из какого теста вы слеплены». Также посещение тренировок требует силы воли и определенного уровня дисциплинированности. К тому же, они улучшают внешний вид в целом, что тоже повышает уверенность.

Ухоженный внешний вид – это результат ежедневной работы над собой. И здесь девушки делятся на две категории. Первая работает над собой и своим внешнем видом, приобретает полезные привычки. Вторая категория девушек им завидует. Быть стильной не так сложно, для этого достаточно знать несколько секретов.

Готовиться с вечера. Продумывайте ваш образ вечером. Это позволит вам не терять утренние часы в попытках подобрать нужную одежду. Главное здесь – узнать погоду на следующий день.

Тщательно подбирать нижнее белье. Это именно то, что создает ваш образ. Правильно подобранное белье помогает подчеркнуть фигуру и улучшить силуэт.

Выбирайте одежду согласно погоде. Стильные девушки всегда одеваются по погоде, это позволяет им чувствовать себя комфортно и уверено.

Выбирайте стиль, который вам идет. Подбирайте одежду, подходящую под ваш образ жизни и тип фигуры.

Добавьте несколько ярких деталей. Правильные аксессуары помогут превратить обычную одежду в праздничную. Это может быть шарфик, дорогая сумка, большие серьги или ремень. Однако, помните, что аксессуаров не может быть много, иначе вы рискуете «перегрузить» образ.

Переодевайтесь дома. Как только вы пришли домой, меняйте одежду. Таким образом ваши наряды на выход смогут надолго сохранить презентабельный вид.

Подготовьтесь к неприятностям . Всегда носите с собой нитки с иголкой и лейкопластырь. Они вам пригодятся, если придется что-то зашить или вы натрете мозоль.

Создайте свой стиль. Никогда не носите вещи, которые вам не подходят, даже если они ультромодные. Лучше выбирайте то, что предает вам привлекательности.

Обувь к случаю . Всегда подбирайте обувь согласно стилю и мероприятию. В одних случаях туфли могут выглядеть неуместно, в других балетки будут смотреться слишком просто.

За верой в судьбу и в сверхъестественные силы часто кроется банальная неуверенность в себе. Тяга к лидерству заложена генетически, ведь при рождении мы все были первыми, но в дальнейшей жизни всё происходит совсем иначе. Иногда мы вдруг понимаем, что мы не то что не являемся вожаками стая, а вообще плетемся позади. Нас угнетают мысли о собственной незначительности и поколебленные, непонятно откуда взявшейся неуверенностью, начинаем опускать руки.

Как повысить уверенность в себе и перестать бояться? Излишняя застенчивость красит лишь девиц XIX века, но не мужчин. Любой представитель мужского пола выглядит достойно лишь, если ведет себя уверенно в любой ситуации. Пора избавляться от робости и мандража, перешагнув через комплексы и пройти в мир сильных мужчин.

Чувство робости возникает, когда человек попадает в непривычную ситуацию, также при перемене образа жизни или встречает барьер, кажущийся непреодолимым. Некое волнение перед трудностями считается нормальным, но неумение перешагнуть их и появление устойчивой боязни проблем уже повод обеспокоиться.

Неуверенность может идти из самого детства или появиться после единичной неприятной ситуации. Причины, вызвавшие неуверенность, кроются в заниженной самооценке, страхе быть отвергнутым или высмеянным, ожидании попасть в неловкое положение, в повышенном контроле и требованиям к себе.

Неуверенность может сказаться на человеке и внешне. Исследования Королевского колледжа Лондона показали, что неуверенные люди, чувствующие, что с чем-то не справляются, быстрей набирают вес. Правда, подобный эффект более всего присущ не мужчинам, а прекрасной половине.

Как стать уверенным в себе и перестать бояться?

Избегая причин страха невозможно победить неуверенность. Хватит бежать с поля боя, нужно повернуться лицом и принять его. Невозможно научиться играть на музыкальном инструменте, не тренируясь, также нельзя стать чемпионом по боксу, не выйдя сотни раз на ринг или быть высококлассным специалистом без проб и ошибок. Никогда не поздно перестать бояться. Подойдите к понравившейся девушке, поговорите со своим издателем, выступите перед публикой или завяжите беседу в компании. Тренировки выработают умение противостоять трудностям без предательской дрожи в коленках

Займитесь спортом. Даже в бизнесе и науке эмоциональное преимущество на стороне того, кто сильнее. Тренажерный зал даст не только хорошую форму, гордую осанку и приятелей-качков. Тренировки придадут уверенность в своих силах. Хорошим вариантом будет посещение единоборств. Неуверенность в жизни может и не пройдет, но страх перед дракой снимет точно. Паническую боязнь физических стычек еще лучше лечат Бойцовские клубы (БК).

Задайте себе вопрос, которым мучился Раскольников Достоевского: «Тварь ли я дрожащая или право имею?». Да, вопрос о том, способны ли Вы лишить жизни другого человека? Но не просто так, а по очень веской причине. Ситуаций может быть множество. Встретив бандитов, готовы ли Вы защищать свою жизнь и тем более близких до конца? Причем не Вашего, а их? Теперь подумайте: такой человек, готовый поставить на кон жизни, может дрожать перед начальником или при общении со смазливой девушкой?

Больше общайтесь, это придает уверенность. Особенно, если боитесь этого. Посещайте клубы по интересам, принимайте приглашения на вечеринки, запишитесь на курсы. Подходите к девушкам и знакомьтесь. Они тоже хотят общаться и «все такое», но им сложнее проявлять инициативу. Отказы не должны восприниматься как катастрофа. Возможно, у неё сегодня просто нет настроения или тысяча других причин, не кроящихся в Вас лично.

Идя на «волнительное дело», придумайте себе клич к «атаке» или напевайте ободряющие песенки. «Песня про зайцев» тоже подойдет.

Повышайте самооценку. Любая победа должна являться поводом для радости. Отмечайте каждую ступеньку как очередной взятый рубеж. Не нужно зацикливаться на себе и своих комплексах: «Я – низкий, высокий, худой, толстый, глупый и прочее».

Утром перед зеркалом используйте испытанные методы внушения для придания настроения.

Начните выражать свои чувства. Не бойтесь быть не понятым, говорите и действуете, если это нужно.

Не бойтесь совершать ошибки. Нет идеальных людей и Вы не исключение. Лучше учиться на своих ошибках, чем ждать всю жизнь пока их сделают другие. Хотя бы для того, чтобы посмотреть на результат или насладиться совершением ошибки.

Не обязательно нравиться и угождать всем людям. Научитесь отказывать, если это идет против Ваших интересов. Если нужно быть «плохишом» – будьте им, нельзя всё время думать о других. Задайте себе вопрос: «А как же я? Кто подумает обо мне?» Разумный эгоизм полезен.