Выбор читателей
Популярные статьи
Плохое настроение периодически посещает всех, причин тому множество - начиная от усталости и низкого тонуса из-за реальных проблем, заканчивая просто эмоциональным ступором с самого утра. Я считаю, что настроение - залог успеха, когда я грустна или чем-то недовольна, у меня все валится из рук.
Замечали такое за собой? Встаешь утром не с той ноги, и понеслось - опрокинула чашку кофе на себя, попала в пробку, опоздала на работу, получила укоризненный взгляд от любимого начальника, плохо работаешь и плохо себя чувствуешь... Уж лучше немного подумать, как поднять настроение и зарядиться позитивом на целый день.
Например, это могут быть:
Если плохое настроение сопровождает человека на протяжении всей его жизни, то это весомая причина для посещения доктора – когда человек заболевает, его настроение и жизненный тонус быстро падают, он чувствует себя плохо и становится раздражительным.
Настроение человека зависит от уровня гормонов, которые отвечают за эмоции. Для того, чтоб настроение изменилось, нужно каким-либо образом воздействовать на количество этих гормонов. На гормоны влияют:
Сейчас для человека не так важно движение, как в те времена - ни бега за мамонтом, ни бегства от врагов в нашей жизни давным-давно нет. Тем не менее, механизм эволюционного поощрения до сих пор работает. Если включить энергичную музыку, и потанцевать около получаса, то настроение однозначно улучшится. Лучше отдавать предпочтение композициям с быстрым ритмом.
Прогулка - прекрасный способ выйти из текущего состояния. Когда силы на нуле и мрачные мысли окутывают сознание, достаточно выйти на улицу и прошагать несколько кварталов. Как это работает? Во-первых, во время любой подвижности вырабатываются нужные для хорошего настроя вещества.
Во-вторых, свежий воздух, постоянная смена визуальных образов, большой поток внешней информации - все это выводит сознание на принципиально иной уровень. А если есть возможность прогуляться на природе или хотя бы по парку, то пользы будет вдвое больше. Регулярные прогулки помогают избавиться от эмоциональной подавленности – можно не просто улучшить настрой, а в целом улучшить самочувствие.
Гимнастика - тоже хороший вариант, громкая музыка и немного приседаний добавят радости.
Лично у меня - часто, я расстраиваюсь по пустякам, и потом не могу сосредоточиться. Мне помогает дыхательная гимнастика - я выхожу на офисный балкончик, и несколько минут дышу по науке. За это время кровь обогащается кислородом, и жить становится намного веселее.
Еще один способ, который мне очень нравится - массаж. Я приобрела простенький массажер для ног, и когда настроение на нуле, устраиваю себе вечер релаксации - чайник хорошего чая, интересный фильм или книга, массаж и несколько ароматических масел.
Кстати, у вас есть арома-лампа? Если нет, то поверьте, она вам очень нужна. Я в свое время купила ее просто потому, что понравилась форма - на моей полочке она смотрелась довольно уместно. А потом решила попробовать. Мерцание свечи, приятный аромат - это действительно помогает. В качестве запахов можно использовать ароматы леса и хвойных деревьев, мне нравятся запахи цитрусовых (учеными доказано, что они положительно влияют на эмоции человека) и лемонграсс.
И конечно же творчество. Если мне грустно, я стараюсь выплеснуть свои эмоции в текст или на холст - это помогает и отвлечься от тоскливых мыслей, и заодно немного разобраться в себе.
Для этих целей можно обратиться к коучеру - этот человек переводит тебе самому твои мысли и желания, оценивает их реальность и соответствие направлению. Если тебе грустно от чего-то - оно тебе не нужно. Если тебе грустно от чего-то, и ты не спешишь от этого избавляться, то оно тебе нравится.
Этот совет буквально раскрыл мне глаза, я внесла пару изменений в свою жизнь и забыла о том, что такое негативное настроение. Пара чашек чая с утра и овощи в течении дня поддерживают мой баланс витаминов, йога и танцевальная студия помогают больше двигаться, а две любимые собаки обеспечивают длительные прогулки каждый день в люблю погоду и заряжают позитивом.
Хорошее настроение - это просто, нужно только создать ему подходящие условия. Слушайте любимую музыку с утра и танцуйте - это приведет в тонус, гуляйте пешком в любую погоду с утра или вечером (можно гулять с кем-то или в одиночестве), следите за своими мыслями и особенно за настроением с утра - и вы всегда будете в прекрасном расположении духа.
Привет, если Вы попали на эту страницу, Вас явно интересует, как поднять себе настроение! И тут всё здорово, потому что здесь Вы получите ответ на этот вопрос.
Предупреждаю сразу, Вы не получите уникальной формулы постоянного хорошего настроения, но зато узнаете, как сделать так, чтобы перестать грустить.
На самом деле того, чтобы это сделать есть масса способов, ниже я поделюсь теми, которыми пользуюсь сам лично.
Я понятия не имею, в чём причина Вашего плохого настроения сегодня, более того, может и Вы не знаете, почему у Вас такое настроение.
Но это неважно, ведь эти способы помогут Вам, даже если уж дела совсем плохо. Поэтому приступим!
1. Включите музыку и потанцуйте . Музыка, как известно очень хорошо влияет на наше эмоциональное состояние, и если Вы запустите в колонки трек, который пробивает на хорошие чувства, то это однозначно заставит Вас быть веселее. Танец же поможет освободить свою негативную энергию и выбросить её вместе с движениями.
Та что неважно, где вы сейчас, дома или на работе, в универе или школе, уделите этому 5 минут и Ваше настроение заметно улучшиться.
2. Шопинг . Не важно, девушка Вы или парень, признайте, что новая вещь — она всегда очень радует душу. Да что уж тут говорить, я вот вчера себе купил две пари зимней обуви, смотрятся круто, носить приятно. До сих пор доволен. Подняло настроение — супер. Вот и Вы сделайте так же.
Это не обязательно должно быть что-то дорогое. Просто новая флешка, которая в будущем Вам пригодится, может реально принести маленькое удовлетворение и повысить заряд бодрствования.
3. Съешьте что-то вкусное . Все мы любим поесть, особенно вкусно поесть, так почему бы этим не воспользоваться. купите себе что-то вкусненькое и насладитесь этим сполна, но не чрезмерно, чтобы не чувствовать тяжести в животе иначе настроения из-за этого точно не прибавится.
4. Сделайте парочку упражнений . Это повышает тонус, а соответственно положительно сказывается на духе. Поэтому выполните парочку упражнений и это Вам точно поможет перестать грустить.
5. Просмотрите видео, фильм или почитайте анекдоты. Такие материалы, если они несут позитивный характер, нас расслабляют, а когда наше тело расслаблено, мозги не напрягаются и не входит в грусть, поэтому найдите в интернете парочку интересных видео и просто посмотрите их, это может быть что-то короткое или целый фильм (можно в кино сходить).
6. Подумайте о приятном . Вспомните о тех ситуациях хороших, которые с Вами случались, или помечтайте о том, что у Вас в скором времени может быть. Воспоминания всегда греют и радуют, а мечты воодушевляют.
7. Пройдите приятную процедуру . Массаж, сауна и прочие расслабляющие процедуры помогут изменить Ваше хмурое настроение.
8. Позвоните другу/девушке (парню) . Тут вообще не важно, кому именно Вы позвоните, это может быть старый друг или новый знакомый, может интересная Вам личность противоположного пола. Наберите пообщайтесь, позаигрывайте или пошутите над ними.
9. Просто отдохнуть пару минут . Часто наше настроение падает из-за чрезмерной усталости, поэтому периодически отдыхайте, вот даже прямо сейчас возьмите и лягте на диван, или где Вам будет удобно и отдохните. при этом можно послушать лёгкую музыку и подумать о приятном (смешиваем способы).
10. Выйдите на прогулку . Свежий воздух творит чудеса, и не важно сами Вы пойдёте или нет. Главное выйти и подышать свежим воздухом, сменить обстановку и тогда Вам станет намного веселей.
11. Посмотрите старые фото . Ностальгия всегда подымает настроение, особенно, когда это смешные детские фото или фото с каких-то классных мероприятий. Возьмите парочку старых своих полностью забитых фотками альбомов и вперёд пересматривать.
12. Поиграйте в игру . Игры отвлекают нас и дают нам другую реальность, что позволяет окунуться в другой мир, и получить новые кайфовые эмоции, главное сильно не увлекайтесь. А то опасно — рождается зависимость.
13. Помогите ближнему . Сделайте приятно тому, кто находиться рядом с Вами, подарите что-то, уступите место, подайте нищему, приготовьте что-то своей половинке, сделайте так чтобы он порадовался, и это поднимет и Вам настроение.
14. Займитесь своим хобби . Творческое начало есть у каждого и ничто так не вовлекает, как дело, которое нравиться больше всего. А если оно нравиться, оно не может не радовать. Поэтому в не зависимости от того, что Вам нравится, сделайте это.
15. Говорят секс помогает . 🙂 Проверял — помогает. Пользуйтесь!
16. Запишите в дневник свои успехи . Советую это сделать не один раз, а делать ежедневно. Каждый день пишите лучших три действия, которые вы совершили за этот день, пусть даже маленькие, и Вы гордясь собой, будете позитивно настроены постоянно.
17. Улыбайтесь себе . Это можно делать в зеркало в течении 5 минут, это можно и делать для кого-то, главное не фальшивить, а настроить себя на хороший лад и делать это почаще.
18. Побухайте. Выскажитесь кому-то или даже себе самому. В этот момент можно искренне поматериться и высказать всё, что Вы думаете. Это выдавит из вас всю тяжесть и поможет поднять себе настроение.
19. Сходите на свидание . Банально? А Вы попробуйте. Потом в комментариях отпишите, каков результат.
20. Не тупите ! Не сидите на одном месте, меняйте обстановку, окружение, людей, вещи, положение, позу, статус….и т.д. Не важно что, важна суть! Часто грустить заставляют серые будни или сложные ситуации, поэтому изменяя перечисленное можно избавиться от этого очень быстро и успешно.
Конечно же это далеко не весь список того, что можно сделать, но надеюсь он дал Вам те варианты, благодаря которым Вы сможете улучшить своё внутреннее состояние.
В следующих статья я продолжу этот список, а так же впереди много новых полезных статей и видео на тему . Поэтому, если Вам это интересно и Вы хотите развиваться личностно во всех сферах жизни, то обязательно , чтобы не пропустить новых интересных статей, аудио и видео материалов по этой теме.
А в этой статье я немного рассказал, что нужно делать для поднятия настроения. Если Вы знаете ещё какие-то более крутые штуки, пишите их в комментариях ниже.
Случалось ли вам пребывать в ужасном расположении духа? В таком невыносимом, что жизнь не мила? Мы уверены, что такое бывает не редко. А теперь представьте, каково вашим друзьям, когда у них плохое настроение! Если смотреть на их кислые лица уже нет сил, приступайте к срочной реанимации радости, а мы поделимся своими секретами того, как поднять настроение. Соблюдайте эти правила - и получите звание самого лучшего друга, но в первую очередь вам необходимо самому обрести навык управления своим состоянием.
Как поднять настроение себеПрежде чем пытаться кому-то помочь, научитесь помогать себе. Невозможно подарить человеку радость, когда сам ею не обладаешь и не можешь ощутить в любой момент. Достать хорошее настроение изнутри себя - это наивысшее мастерство, так как предполагает умение радоваться без явной на то причины.
Радость в тебе
На самом деле, если ты не умеешь видеть хорошее вокруг себя и благодарить за то, что есть, то настроение будет все время на нуле. Свойство человеческого мозга таково, что он настроен фокусироваться на недостатках, быть все время недовольным. Такая организация ума дает определенную пользу, так как двигает к новым вершинам, заставляет добиваться лучшего, не дает стоять на месте, но излишний уход в недовольство приучил людей не замечать радости повседневной жизни.
Как поднять настроение: упражнение «Сравнение»
Чтобы научить свой мозг и мозг окружающих видеть жизнь более позитивно, предлагаем вам попробовать одно упражнение. Суть его в том, чтобы на листе бумаги сначала написать то, что сегодня происходит с вами:
После этого вспомните о тех, кто сейчас живет в горячих точках планеты. У кого-то затопило весь дом, он эвакуирован со всей семьей и вынужден жить в приюте для бездомных. У кого-то бомба убила всю семью, а он сам остался без ног. А в другом месте мать не знает, чем накормить своих детей, и плачет сейчас от бессилия, и нет у нее надежды. А вот пятилетний ребенок, который ползает по грудам трупов и зовет маму. Теперь возьмите свой лист и напишите снова ответы на те вопросы, которые были вначале. Так ли уж плохо вам живется, или это игры разума?
Итак, теперь, когда вы узнали, как стать мастером управления своим состоянием, разберемся, что делать, когда плохо вашим друзьям. Первое правило того, как поднять настроение, говорит о том, что не следует спрашивать у друзей, почему оно у них упало. Облегчения вы не принесете, но боль усилить можете. Ваша задача - отвлечь от тягостных дум. На девушек влияют положительно неожиданные сюрпризы: допустим, вы появляетесь с охапкой полевых цветов и раскрываете все окна настежь, чтобы впустить как можно больше солнца и воздуха в комнату!
Как поднять настроение едой
Всем известно, что женщины склонны заедать стресс лакомствами. Не скажем, что приветствуем такой способ, но иногда он является единственным лекарством от хандры. Пойдите с подругой в любимую кафешку, поешьте вместе пирожных с чаем или горячим шоколадом, потом прогуляйтесь по красивым местам в городе или даже устройте ночную прогулку под мирно светящимися фонарями.
Как поднять настроение развлечениямиВозьмите диск с юмористической передачей или комедией, сходите в клуб, в сауну или на массаж. Если вы сейчас не в городе, то поддержать подругу можно простой смс-кой или картинкой в социальных сетях. Пусть она знает, что вы рядом и думаете о ней - уже от этого ей может стать легче.
Друзья мужского пола - тоже люди, и страдать могут не меньше. Только достучаться до них бывает сложнее, так как ребята привыкли переживать все в себе. Однако решение проблемы - такое же, как и с подругами. Можно попробовать все вышеперечисленные пункты! Особенно букет цветов должен вызвать бурю эмоций. Вообще, главное в повышении настроения - это делать все весело и искренне, тогда любая ваша выходка будет восприниматься без обид и возымеет нужный эффект. Будьте счастливы и не бросайте друзей один на один с их печалями!
Определение для настроения довольно просто – так характеризуется эмоциональное состояние человека (впрочем, не только человека). Наверно, каждому известно, что порою от того, каким будет настроение с утра можно определить, как сложиться весь день, если, конечно же, не случится каких-либо изменений.В ваших силах сделать так, чтобы плохое эмоциональное самочувствие сопутствовало вам как можно реже. Ведь, как все мы понимаем, то или иное наше настроение оказывает влияние не только на какой-то отрезок нашей жизни, но и вносит коррективы в повседневность близких нам людей. Если в семье есть человек, который часто пребывает в неважном расположении духа, зачастую в определенной степени это оказывает негативное воздействие на всех, кто с ним живет. Наверняка, вы не хотите быть таким человеком – гораздо лучше быть тем, кто заряжает свою семью и друзей позитивом. Конечно, только очень искусный актер может притвориться, что у него все замечательно, когда это совсем не так, и если вы таковым не являетесь, то вам придется предпринять кое-какие действия, дабы было меньше поводов для уныния.
Существует множество способов, как можно поднять настроение и улучшить своё эмоциональное состояние. Их можно условно разбить на две группы – физиологические и психологические методы. Применение этих методик, как быстро поднять себе настроение, в некоторых случаях зависит от обстановки и конкретных обстоятельств.
Утро для многих людей является сложным временем, особенно это касается женщин. Большинству из нас нужно столько успеть сделать с утра – приготовить завтрак, собрать в школу детей, привести себя в порядок. Но как это все сделать, если настроение на нуле и нет никакого желания шевелиться.
Утренняя апатия и вялость исчезнут, им на смену придут бодрость и эмоциональный подъем, если вы будете применять простые правила:
Если утром не получилось справиться с плохими эмоциями или в работе случилась неприятность, то помочь избавиться от плохого настроения помогут такие способы:
Про способность бананов повышать уровень эндорфинов в крови слышали многие, а какой еще фрукт поднимает настроение, мало кому известно. Оказывается, для улучшения эмоционального состояния нужно употреблять фрукты с высоким содержанием витамина C – апельсины, мандарины, лимоны, манго, киви, хурма, крыжовник, смородина. Помимо ягод и фруктов в список продуктов для хорошего настроения стоит добавить твердые сорта сыра, практически все виды орехов и семечек, морская капуста, яйца, овес, гречка и, конечно, черный шоколад. Правильный обед или перекус помогут быстро справиться с апатией и унынием.
Говоря о плохом настроении, нельзя не упомянуть сезонные перепады эмоционального состояния. Ответить на вопрос, как поднять настроение в межсезонье – весной и осенью, просто:
Приведенные выше советы на первый взгляд кажутся слишком простыми, но именно в этом и кроется их действенность и эффективность.
Статьи по теме: | |
При каких условиях после месячных появляются кровянистые выделения причин возникновения нарушения под влиянием внешних факторов и гормонов
Порой бывает достаточно сложно отличить нормальные естественные причины... Успение праведной анны, матери пресвятой богородицы
Очень часто, обращаясь к иконам святой Анны или же с молитвой о помощи и... Человек умер. Что делать? Важнейшие православные традиции и обряды, связанные с похоронами. Православное учение о жизни после смерти Что такое смерть с точки зрения православия
Что такое смерть? «Верь, человек, тебя ожидает вечная смерть», - главный... |