Выбор читателей
Популярные статьи
Жизнь без возникновения проблем невозможна. Главное – правильно на них реагировать. Как перестать переживать из-за всего? Если любая мелочь и неприятность выбивает из колеи, это повод задуматься: не слишком ли близко к сердцу я все принимаю? Что делать, если чувство тревожности не покидает ни днем, ни ночью?
Первое, что нужно сделать – научиться жить сегодняшним днем. Часто люди неспособны наслаждаться существованием именно по причине беспокойства о будущем. Так проходят года, оставляя чувство неудовлетворенности и потерянности. Как этого не допустить?
1. Перестать прокручивать в голове прошлые события. У французов есть афоризм, обозначающий состояние, когда человек придумывает достойный ответ на колкое замечание уже после того, как прошло время. Он называется «эффект лестницы». Уже спустившись по ней, внезапно мы можем найти лучший вариант решения той или иной проблемы. Нельзя без конца терзать себя и думать, что произошло бы в том или ином случае. Когда человек слишком много думает о прошлом, он тревожится о вещах, которые уже не изменить. Нужно принять этот факт и успокоиться.
2. Здоровая забота о будущем. Неплохо задумываться о том, как жить дальше. Однако нельзя допускать, чтобы мысли об этом достигло патологической формы, когда не дают расслабиться. Ситуация еще не произошла, а расстройство по этому поводу уже есть. Это в корне неправильно.
3. Если вы хотите перестать переживать по пустякам, то лучшее лекарство – это быть занятым. Автор этой фразы известный психолог Дейл Карнеги, который опубликовал книгу, посвященную теме лишних переживаний. Он говорил о том, что, занимаясь каким-то занятием, у человека просто не остается времени тратить его на бесконечное прокручивание в голове прошлых и будущих сценариев. Найти дело – один из самых эффективных способов отвлечься.
Люди с повышенной тревожностью немало полезного могут почерпнуть у дзен-религии. Философия монахов способна принести облегчение уже от одного ее изучения. К примеру, один из постулатов звучит так: не нужно бояться будущего, потому что страх забирает сегодняшнее удовольствие, но не устраняет завтрашнюю проблему.
Как перестать переживать и волноваться по любому случаю? Здесь может помочь медитация. Это еще один полезный инструмент, который поможет вам избавиться от различных волнений и переживаний.
Ощутимая польза от медитации давно известна, однако, многие продолжают ею пренебрегать. Для того, чтобы ощутить эффект от нее, достаточно даже одной практики. Всё, что нужно сделать – найти место, где никто не беспокоит, сесть в удобную позу, закрыть глаза и постараться ни о чем не думать. На словах кажется, будто всё предельно просто. На самом деле, самая сложная вещь на свете – оставить свой ум чистым, свободным от мыслей.
Добившись этого, можно почувствовать такую же эйфорию, как после принятия алкоголя – чувство опьяняющего удовольствия. Но у медитации, в отличие от спиртного, нет никаких негативных последствий – наоборот. Беспокойство и тревога покинут тело, ведь спокойный ум – залог здоровья всего тела.
Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.
Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:
Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.
Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:
Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.
При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.
Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.
Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.
Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.
Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.
Секс – прекрасное средство от хандры. В идеале половой контакт должен происходить с любимым человеком, но допустимы и другие варианты. Главное, подходить к вопросу с умом и не забывать о средствах предохранения, а то стресс, который можно испытать, пройдя тест на беременность , затмит все другие старания.
Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.
Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.
Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.
Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.
Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.
Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.
Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.
Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:
Возможно, эти методы и помогут пережить стресс, но их применение, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека. Поэтому в соотношении вред значительно перевешивает пользу.
Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.
Наверняка каждому известно выражение – спокоен, как удав! Как бы хотелось иногда вжиться в эту роль и меньше нервничать по любому поводу, но это, к сожалению не всегда получается.
Стресс - это дело обычное. А если от них никуда не деться, то важно менять свое восприятие к миру. Порой простая проблема может развиться в Вашем сознании до масштабного катаклизма, а здесь и до нервного срыва недалеко.
Если Вы не можете сами совладать со случившееся ситуацией, то важно прислушаться к некоторым советам и рекомендациям психологов, они помогут улучшить Ваше эмоциональное состояние.
Приоритеты беспокойства !
Живите счастливо, не загадывайте космических планов наперед, не терзайте себя мыслями о прошлых поступках и ошибках, улыбайтесь и идите вперед с высоко поднятой головой! Зачем терять драгоценные минуты бытия на обсуждения, сплетни, глупые переживания по пустякам, если можно поиграть с любимым сыночков, встретиться с дорогой подругой, обнять милого или проведать мамочку!
Не будем тратить жизнь понапрасну, она такая маленькая, прочь лишние волнения, которые могут помешать достижению цели. Важно избавиться от привычки переживать по мелочам и нервничать по каждому поводу.
Если нужно – необходимо смириться, если нет – исправиться и совершенствоваться. Доверяйте себе, поднимайте самооценку, ставьте адекватные планы и работайте в удовольствие.
Отдыхайте и правильно расслабляйтесь, не копите в себе негативную энергию. Выделяйте время на сон, не пренебрегайте полноценным отдыхом, никакое финансовое благополучие не спасет Вас от уныния, депрессии и плохого самочувствия.
Берегите нервную систему, защищайте себя от стрессов, не вступайте в диалоги, где Ваше присутствие не будет столь значимым, а негативная энергия войдет в Ваше сознанные. Не ругайтесь по пустякам, в очереди, маршруте, на базаре, цените свое мнение и дайте высказаться окружающим.
Если Вы сострадательный человек, то распределяйте свои старания – если можете, то помогите, если нет, то и не беритесь, не нужно взваливать на себя чужие проблемы, если они кроме расстройства Вам ничего больше не принесут.
Забудьте о своих страхах, мыслите позитивно. Да, если Вас уволят, Вы сможете найти еще лучше работу, если расстанетесь с мужем, значит это не Ваша половина. Во всем нужно искать здоровое зерно, а не накручивать себя по этому поводу и зря волноваться.
Внимание! Не придумывайте сами себе лишних проблем, научитесь расслабляться, особенно в тех случаях, когда нет никакой возможности повлиять на ситуацию. Просто научитесь любить себя и свою жизнь, смиритесь с недостатками этого мира, не накручивайте себя по пустякам и все будет отлично!!!
Давайте решать проблемы по мере их поступления, жить сегодняшним днем, все неурядицы решать в краткие сроки, правильно расслабляться, полноценно отдыхать, здраво принимать неизбежное и радоваться жизнью во всех ее проявлениях!
Стрессы, бытовые проблемы преследуют нас ежедневно. Сильный человек успешно справляется с ситуациями, возникающими в его жизни, но есть категория людей, которая переживает по любому поводу. Эмоциональное и бурное реагирование на раздражители приводит к перенапряжению нервной системы, усталости и неспособности адекватно действовать в сложившейся ситуации. Многие проблемы можно просто не замечать или отпустить, но грамотной реакции на стрессовые факторы нужно учиться.
Иногда помогает принцип «забить на ситуацию». Самое главное – принять себя, полюбить себя, мелочи не стоят нашего внимания, они часть нашей жизни и не более того. Помните, во многом физическое здоровье зависит от эмоций и психологического настроя, поэтому учитесь спокойствию и находите приятное в мелочах.
Добрый день, уважаемые читатели! Недавно одна моя клиентка задала очень интересный вопрос - как перестать переживать по любому поводу? Современный мир наполнен стрессами, все очень быстро меняется, что не может не сказаться на психике человека. Каждый по-своему переживает трудности и проблемы, но что делать, когда человек нервничает на пустом месте? Как разобраться в причинах своего постоянного переживания? Как можно с этим бороться и что делать? Сегодня я предлагаю вместе разобраться в причинах ваших переживаний и понять, как с этим быть.
Почему человек может сильно беспокоиться? Чаще всего это связано с неизвестностью. Стресс перед увольнением или первым днем на новой работе, при переезде, страх за близких, нервы из-за чувства одиночества и так далее.
Но ведь невозможно постоянно держать свой организм в напряженном состоянии. А что нужно сделать для того, чтобы отпустить свои переживания? Правильно, найти решение для проблемы, которая и вызывает такую бурю эмоций. Давайте вместе попробуем найти решение в зависимости от того, какова причина стресса.
Из-за семьи. Родители всегда , дети за своих родителей, сестра за брата, а тетя за племянницу. Это совершенно нормальное чувство, заботиться и нервничать из-за близких и родных людей. Но ведь важно понимать, что вы не в силах уберечь человека от всего, спасти его, предотвратить все его ошибки.
Для начала попробуйте понять из-за чего конкретно вы переживаете. Одна моя клиентка с ума сходила из-за беспокойства за будущее поступление своего сына. Она буквально не находила себе места. В чем же было решение?
Предоставить сыну возможность самому разобраться в этом вопросе, предложить всевозможную помощь (репетиторы, подготовительные курсы, дополнительные занятия) и как итог - осознание, что целиком и полностью принадлежит ему, он обязательно сделает ошибки на своем пути, и задача матери быть рядом для поддержки.
Если вы можете решить проблему, тогда действуйте. Если же от вас ничего не зависит, то своими нервами вы только усугубляете ситуацию. Ведь в расстроенном состоянии можно наговорить гадостей близкому человеку, испортить отношения.
Спокойно выскажите все свои страхи и опасения, предложите несколько вариантов решения проблемы и предоставьте возможность человеку самому разобраться со своей жизнью. Будьте рядом для поддержки, это самое ценное, что вы можете сделать. А ваши переживания лишь мешают.
Карьера. Частый повод для нервов - деньги, работа или учеба. Это нормально нервничать из-за , когда вам через два дня нужно платить за квартиру. Только вот нервы не помогут найти эти деньги. Главный принцип - есть проблема, ищи решение.
Уволили с работы и вы не представляете что делать дальше? Спокойно сесть, составить свое резюме и разослать по всем подходящим вакансиям. Ходить на многочисленные , спрашивать о работе у всех знакомых. Главное, не сидеть на месте и не расстраиваться.
Проблемы на учебе и вы никак не можете расслабиться? Из-за чего конкретно вы переживаете? Что не сдадите экзамен? Провалите вступительную речь? Не справитесь с презентацией? Сядьте, успокойтесь и начинайте готовиться. Как следует. Не отвлекаясь, не тратя времени на всякие глупости.
Только так вы сможете подготовиться и получить хороший результат. Нервы только создают еще большее напряжение и вводят вас в нервозное состояние, которое может привести к нервному срыву в итоге.
Личные отношения. Здесь целое не паханное поле для переживаний. Девушки расстраиваются, что могут остаться одни и никогда не найдут мужчину своей мечты. Или наоборот, находясь в отношениях, волнуются из-за мужчины, что он уйдет к другой.
Парни переживают, что девчонкам нужны только деньги и они не могут завести нормальных отношений. Даже находясь замужем, женщины умудряются найти повод, чтобы поволноваться.
И тут мы применяем наш подход: ищем причину - находим решение.
Сядьте и подумайте из-за чего конкретно вы волнуетесь, что не дает вам покоя, какой вопрос постоянно вертится в вашей голове. Боитесь остаться в одиночестве? Значит, нужно больше общаться, ходить в разные места (выставки, кино, музеи, вечеринки), быть более открытым и доброжелательным человеком.
Это отличное время для работы над собой. Хорошенько подумайте, почему у вас не складываются отношения. Что вы можете делать не так и как это можно исправить. И начинайте работать над собой.
Переживаете, что мужчина или девушка ускользнет к другому человеку? Ответьте на вопрос честно - какой толк в переживаниях? Ответ - никакого. Что вы делаете для того, чтобы человеку было комфортно и хорошо рядом с вами? Чтобы даже не возникало мысли уйти от вас.
Работайте над отношениями и тогда ваш страх исчезнет.
Смысл жизни. Более глубокий и серьезный повод для переживаний - , как жить правильно, с чего начать чтобы стать хорошим человеком и так далее. Это вечные вопросы, на которые ни у кого нет ответа.
Только вы сами можете найти правильное решение, только вы решаете, в чем смысл вашей жизни. Может быть, в путешествиях, а возможно, в воспитании детей. Не бойтесь искать ответ. Даже если вам кажется, что все может поменяться, оно и к лучшему. Перемены двигают человека вперед.
Поэтому сегодня смысл может быть в одном, а через год вы уже будете совершенно в другом месте и с другими мыслями. И это прекрасно, потому что движение - это жизнь.
Здесь вам поможет детальное , самоанализ и поиск ответов. Не стоит просто переживать и нервничать. Размышляйте, читайте именитых философов и психологов, углубляйтесь в вечные вопросы, займитесь творчеством и попробуйте реализовать свои внутренние проблемы через него.
Походите на семинары и тренинги. Поучаствуйте в благотворительной акции. Займитесь чем-то несвойственным для себя. Ищите новые занятия, именно они подсказывают, что же на самом деле вы хотите и о чем мечтаете.
Другое. Переживания по пустякам часто свойственны беременным женщинам. Гормоны скачут, сама не понимаешь чего хочешь. Любая мелочь может вызвать беспричинный смех или слезы. В этом нет ничего страшного. Читайте специальную литературу по беременности, посидите на форумах, прочитайте похожие случаи у других будущих мам. Это однозначно поможет вам справиться со своими переживаниями и нервами.
Иногда для переживаний и вовсе нет причин. Что же делать тогда? Верный шаг - обратиться за помощью к психологу. Иногда навязчивое беспокойство может быть симптомом серьезных психологических внутренних проблем. Не стоит пренебрежительно относиться к этому вопросу.
Запишитесь на прием к психологу. Поговорите, выскажите все свои тревоги и страхи. Возможно, ответ лежит у вас перед носом, но вам нужна помощь чтобы заметить его.
Предлагаю вашему вниманию замечательную статью, которая поможет вам находиться в хорошем настроении даже в самые угрюмые дни — « ».
Есть один метод, который предлагают некоторые психотерапевты. Чтобы справиться со своей тревогой и страхом нужно подумать о проблеме, которая вас волнует и представить все худшее, что может произойти. Если честно, то я не сторонник подобной методики. Неподготовленный человек может уйти в депрессию, получить невроз, или просто сорваться. Лучше делать это вместе со специалистом.
Одна моя коллега как-то предложила девушке, которая страдала от панических атак, закрыться в ванной, выключить свет и думать о самом плохом, что приходит в голову. Девушка выполнила это задание с величайшим страхом. Первый раз она не просидела в ванной и десяти секунд, выбежала со слезами и трясущимися руками. После второго сеанса с моей коллегой, девушка продержалась минуту.
Так она дошла до десяти минут. Эта техника помогла ей. Сегодня она смело спускается в метро и панические атаки больше не мучают девушку.
Но с подобными практиками необходимо быть крайне осторожным и ни в коем случае не рекомендую вам заниматься подобным самостоятельно.
Если вы не можете найти причину для своего переживания, часто обычные мелочи выводят вас из себя, начните со статьи « ». А вторым шагом, запишитесь к психологу.
Человек не переживает и не нервничает, когда его жизнь находится под контролем, когда он , свободно выбирает, принимает решения и не боится последствий. Научитесь контролировать свою жизнь. В этом вам однозначно поможет моя статья « ».
Помните, волноваться о прошлом нет смысла, ведь его невозможно изменить. Переживать из-за будущего тоже не вариант, ведь оно зависит исключительно от вашего выбора и ваших поступков. Поэтому смело действуйте и решайтесь. Живите настоящим моментом, отдавая дань прошлому и благодаря его за опыт и не забывая о будущем, которое вы строите сами.
Хочу предложить вам две книги, в которых вы наверняка найдете полезные для себя мысли: Игорь Вагин «Как перестать нервничать » и Расс Хэррис, Бев Эйсбетт «Перестань переживать - начни жить! ».
Помните, ваша жизнь в ваших руках. Вы управляете своей судьбой. И только от вас зависит выбор: сидеть и волноваться по любому поводу или же встать и начать действовать.
Из-за чего вы чаще всего переживаете? Что может сильно испортить вам настроение? Как быстро вы находите решение для проблемы? Есть ли у вас человек, к которому можно обратиться за советом?
Улыбайтесь и думайте о хорошем. У вас обязательно получиться со всем справиться и решить все свои проблемы.
Удачи вам!
Статьи по теме: | |
При каких условиях после месячных появляются кровянистые выделения причин возникновения нарушения под влиянием внешних факторов и гормонов
Порой бывает достаточно сложно отличить нормальные естественные причины... Успение праведной анны, матери пресвятой богородицы
Очень часто, обращаясь к иконам святой Анны или же с молитвой о помощи и... Человек умер. Что делать? Важнейшие православные традиции и обряды, связанные с похоронами. Православное учение о жизни после смерти Что такое смерть с точки зрения православия
Что такое смерть? «Верь, человек, тебя ожидает вечная смерть», - главный... |