Питание по гороскопу рак. Питание знака зодиака рак. Отличная интуиция и хорошее умение видеть людей насквозь

У представителей каждого Знака Зодиака есть свои уникальные и интересные особенности. Раки - не исключение. Мы расскажем вам о 10 самых интересных особенностях людей, рожденных под влиянием данного созвездия.

Людей, рожденных под Знаком Зодиака Рак , нередко астрологи часто называют самыми неразгаданными. Время, которому покровительствует созвездие Рака, длится с 21 июни по 22 июля. Очень часто описания представителей Знака Рак разнятся, вступая в противоречие друг с другом, поскольку им присваивают порой противоположные характеристики. Что же делает их такими загадочными, и к каким важным выводам пришли астрологи на сегодня?

Чтобы понять представителей Знака Рак сначала необходимо понять, что ими управляет. Характеристика делается на основе планеты покровителя, стихии Знака Зодиака и конкретного положения небесных тел в натальной карте. У Раков общий набор является следующим:

планета-покровитель: Луна
планета в экзальтации: Юпитер
стихия: Вода

Чтобы точнее разобраться в характере представителей Знака Зодиака Рак, нужно понять, какими качествами людей наделяет Луна — ведь она покровительствует этому созвездию.

Луна ассоциируется сразу с несколькими богинями Древней Греции. Это происходит от того, что мы видим, как отражение нашего спутника в небе постоянно меняется. Богини, которые олицетворяют Луну:

• Артемида (Диана) — в мифологии всегда считалась девственной охотницей.
• Гера (Юнона) — супруга громовержца Зевса (Юпитера), богиня, отвечающая за домашний очаг и покровительница семей.
• Персефона (Прозерпина) — жена бога мертвых Аида (Плутона). Ее напрямую связывают с трансформацией, поскольку в период нахождения ее на земле все цветет, а когда она возвращается в Аид, земля не дает плодов. Так древние греки объясняли смену времен года.
• Геката (Тривия) — таинственная богиня, которую представляли порхающей с душами умерших людей. Она связывалась с иллюзиями, обманом, тайной и могла даровать мудрость.

Не удивительно, что при таком сложном астрологическом покровителе характер Раков оказывается трудно прочитать. Тем не менее, описать его хотя бы в определенной степени близко возможно, если исходить из такого понимания влияния Луны на людей.

Знак Зодиака Рак: 10 интересных фактов

1. Эти люди действительно зависят от лунных фаз, как вода. Это значит, что в разное время у них проявляются разные качества, но если присмотреться, то можно заметить некоторую цикличность этих перемен. Поэтому им в первую очередь необходимо следить за .
2. Раки всегда остаются неразгаданной тайной, причем совершенно для всех. Кроме себя, пожалуй. У них есть принцип: все держать в себе. Поэтому истинные чувства и их глубина оказываются почти совершенно неведомыми окружающим. Тому есть причины.
3. Чувства представителей Знака Рак очень легко задеть, поэтому они держат их при себе. Нельзя сказать, что они совершенно не доверяются абсолютно никому. Но делают они это в очень ограниченной форме, которую можно пояснить следующим интересным фактом.
4. Все, что бы ни делали Раки, они делают так, чтобы уберечь себя и самых близких людей. В первую очередь, чтобы не страдать самим. Луна связана с защитной энергетикой, которая очень необходима, поскольку чувственная сфера Раков всегда крайне уязвима.
5. Чувства и эмоции могут почти напрямую влиять на физическое здоровье представителей данного Знака. Кстати, в первую очередь у них обычно страдает пищеварение, слабой считается и лимфатическая система.
6. Лучше всего представители Знака Рак чувствуют себя среди семьи. Они нередко оказываются самыми привязанными к дому и родителям. Эти подопечные Луны и сами становятся прекрасными родителями.
7. Раки прекрасно умеют достигать поставленных целей. Но они делают это достаточно медленно. С одной стороны, так они спасают себя от многих крупных провалов, с другой — не подвергаются лишним переживаниям.
8. Прошлое очень значимо для представителей данного Знака Зодиака. Как минимум, они извлекают из него опыт. Их характер, склонности и привычки в очень значительной степени можно объяснить влиянием прошлого.
9. Запасливее Рака может быть, пожалуй, только Телец. Природная осторожность и умение держать добытое в руках у этих людей настолько явны, что порой можно только позавидовать. Это позволяет им создавать хорошую материальную основу для семьи.
10. Привычки часто очень ярко выражены у рожденных в этот период. Им может быть очень не приятно менять свой устоявшийся образ жизни, поэтому, когда наступает такая необходимость, их приходится подталкивать.

Почаще заглядывайте в : так вы всегда будете во всеоружии независимо от вашего Знака Зодиака. Всего хорошего, и не забывайте нажимать на кнопки и

07.09.2016 05:12

Все знаки Зодиака в гороскопе делятся на мужские и женские Знаки Зодиака. Это разделение никак не связано с половой принадлежностью. ...

Пищеварительная система этого знака зодиака изначально подвержена риску, нужно внимательно следить за тем, что употреблять в пищу, чтобы не вызвать расстройство желудка или кишечника.

Противопоказана Раку по гороскопу еда, содержащая много сложных углеводов или жиров. Исключите из рациона сахар, мучное, крахмал. Для поддержания здоровья нужно, чтобы пища содержала много протеина, обязателен йод и фторид кальция.

Для этого нужно включить в рацион Рака такие продукты как хлеб грубого помола, капуста, болгарский перец, цитрусовые, фрукты, много зелени, рыбу и кисломолочные продукты. Как приправа хороши шалфей и розмарин.

Питание Рака по гороскопу строится на традиционных блюдах , знакомых и привычных, экзотическая кухня им не нравится и может вызвать дискомфорт.

Стихия Воды требует поддержания солевого баланса организма. Для этого нужно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием: творог, сыр, молоко, морская капуста. Также полезны изюм и лимон.

Кулинарный гороскоп Рака советует следить за достаточным употреблением йода, он поможет сохранить фигуру и здоровье щитовидной железы, также способствует омоложению клеток.

Стоит исключить из рациона тяжелую пищу: жареное, кондитерские изделия; лучше отваривать или запекать продукты.

Хорошая еда поднимает настроение представителям этого знака, им нравится знать, что в холодильнике есть запас вкусностей. Питание Рака по гороскопу - это не просто насыщение, а получение удовольствия от вкуса пищи.

Поход в хороший ресторан способен снять стресс, но алкоголь только вредит их нервам, лучше успокаиваться с помощью мяты, мелиссы, валерианы, лаванды.

В доме этого знака зодиака остатки обеда превратятся в ужин, Раки никогда не выбрасывают еду, наличие в холодильнике полуфабрикатов и консервов придает ощущение стабильности, хотя и вредит желудку.

Стоит исключить из диеты для Рака продукты, провоцирующие брожение. Овощи лучше есть термически обработанные, кислые фрукты тоже могут вызвать раздражение желудка.

Возможна аллергическая реакция на моллюсков, раков или крабов. Лучше заменить их нежной рыбой; полезны отварные овощи, вода с минералами и без газа.

Вредно пить сразу после еды, газированные напитки нужно исключить совсем.

Желающие похудеть должны соблюдать строгую диету для знака зодиака Рак. Необходимо исключить алкоголь, жирное, жареное, сладкое, излишне соленое и продукты, вызывающие брожение.

Необходимо включить в рацион множество различных овощных супчиков. Стоит подбирать в рацион сезонные овощи и фрукты, лучше избегать консервированных.

Откажитесь от кафе и ресторанов, готовьте себе сами с использованием нужных специй и приправ. Полезно кушать рыбу.

Видео: Питание Рака

Следуя нехитрой логике, можно выяснить, что примерно 1/12 часть населения планеты - это Раки. Люди, родившиеся под покровительством стихии воды. Универсальную характеристику дать сложно. Поскольку все люди, пусть даже и Раки, разные. Но кое-что общее всё-таки у них есть. Что ж, стоит рассказать самые занимательные факты о

По гороскопу

Итак, первая интересная особенность людей, родившихся под этим знаком, заключается в их зависимости от лунных фаз. Они в этом плане действительно реагируют, как вода. Близкие люди могут это заметить. Дело в том, что в разное время у Раков проявляются различные качества, особенности или, может, настроение. Понаблюдав за их поведением, можно заметить такую цикличность.

Вот ещё проверенные факты о знаке зодиака Рак - у этих людей очень слабая лимфатическая система и, хотя эти люди великолепно готовят, пищеварительный тракт. Обычно именно с ними связаны все проблемы, касающиеся здоровья.

Ещё эти люди очень запасливы. Они могут неплохо зарабатывать, а все деньги копить на что-то практичное и полезное. У них действительно получается создавать себе и своей семье отличную материальную базу.

И, конечно, нельзя забыть о том, насколько сильны привычки в жизни Рака. У этих людей, как правило, устоявшийся образ жизни. Им очень не нравится что-то менять. И если это действительно необходимо, то близким придется подталкивать Рака к соответствующим действиям.

О характере

Рассказывая факты о знаке зодиака Рак, нельзя не отметить их как яркие личности. Это очень интересные люди. Они, можно сказать, неразгаданная тайна. Причем для каждого, за исключением себя самого. Потому что эти люди держат всё в себе. У них такой принцип. И их чувства, эмоции практически никому не доступны. «Раскрываются» Раки только перед тем человеком, который будет проверен временем и достоин этого.

А такими людьми они являются из-за своей тонкой душевной натуры. Ведь их чувства очень легко задеть. Потому они всё стараются держать в себе.

Ещё всё то, что делают Раки, они стараются выполнить во благо себе и своим близким людям. Или, во всяком случае, чтобы не навредить. У них очень сильная защитная энергетика, и она необходима, потому что чувственная сфера людей, родившихся под данным знаком, максимально уязвима. И именно по этой причине Раки комфортней всего чувствуют себя в семье. Ведь это - самое близкое для них окружение.

О недостатках Раков в любви

Это довольно интересная тема. Факты о знаке зодиака Рак дают понять следующее: мужчины, родившиеся в данный период, склонны демонстрировать свою обиду при любом намёке на критику. Если их задеть словом, то они немедленно отстранятся от своей возлюбленной. Они настолько обидчивы, что могут вести себя в этой ситуации, словно дети.

Но это ещё не все факты о знаке зодиака Рак. Девушки, родившиеся в этот период, могут рассказывать о своих эмоциональных драмах на первом свидании, ничуть того не стесняясь. А вот тому, кто её пригласил на встречу, придется выступать в роли личного психолога. Ещё эти женщины порой совершают ошибку - слишком быстро переходят к интимной составляющей отношений. Они надеются на то, что это поможет расположить партнёра к себе, и у него проснутся более нежные чувства. И нередко такие девушки отвечают взаимностью тем парням, которые недостойны их. А потом жалеют и чувствуют себя жертвами. Но зачастую наступают на те же грабли во второй и даже в третий раз.

О ревности

Есть ещё некоторые интересные факты о знаке зодиака Рак. Они касаются ревности. Что ж, эти люди - мнительные и довольно беспокойные натуры. Раку достаточно одного маленького повода для ревности. Все подробности он додумает сам. Но только если со своими придумками он может справиться, понимая, что это всё несерьёзно, то реальную измену и предательство он учует нутром. Это ещё одна особенность людей, появившихся под покровительством данного знака.

Чтобы не вызывать подозрений, с Раками надо делиться сокровенным, сомнениями, проблемами и переживаниями. Ничего страшного, если он сам этого не делает - натура у него такая. Но зато, видя открытость собеседника, он будет уверен в его преданности и верности.

Что им нравится?

Кое-что интересное и полезное могут рассказать факты про Раков. Знак зодиака довольно специфический. Поскольку люди, родившиеся под его покровительством, являются скрытными личностями, то их близким бывает сложно понять, чего они хотят.

Так вот, девушка-Рак больше всего ценит тепло и уют. Если её возлюбленный хочет сделать ей сюрприз, то нет ничего лучше поездки в небольшой деревянный домик с камином за городом, у моря или реки. Романтический ужин около огня после прогулки под луной в объятиях любимого станет для неё незабываемым воспоминанием. И, кстати, в отношениях они ценят постоянство.

Мужчине-Раку по душе робкие, очаровательные и скромные девушки. Его избранницей будет та, которая может хранить семейный очаг. И если хочется его покорить, то нужно проявить уважение по отношению к его дому и семье. Он оценит такой жест.

10 необычных фактов о знаке зодиака Рак будут интересны не только представителям знака, но и тем, кто с ними тесно общается. Поэтому их необходимо перечислить. А начать можно с первой «пятёрки».

1. Как уже говорилось, они уязвимы, застенчивы, часто замыкаются в себе. И из-за этого у них развиваются самые разные боязни и страхи: клаустрофобия, высокой скорости, полётов, глубины, публики и т. д. Но ни в коем случае нельзя смеяться над их страхами. Это их ранит, и они станут ещё более замкнутыми.
2. У них острая интуиция. И потому они нередко предугадывают события.
3. Раки очень любят своих друзей. Порой они даже ближе им, чем семья.
4. Раки довольно независимы, и они всегда могут сами на себя рассчитывать. Однако если они влюбляются, то начинают своими чувствами «душить» партнёра.
5. В этих людях удивительным образом сочетаются романтизм и чувствительность с рациональностью и практичностью. И отношений это тоже касается. Например, прежде чем сделать предложение девушке, мужчина-Рак сто раз взвесит за и против, даже если они до этого встречались несколько лет.

Напоследок

И оставшиеся 5 фактов.

1. Девушки-Раки - идеальные жёны. На них стоит жениться мужчинам, желающим обеспечить свой тыл и обзавестись потомством. Ведь такие девушки являются превосходными хозяйками, любящими детей.
2. Раки очень страстные и ненасытные натуры. В сексе они стараются получить максимум удовольствия. Потому идеальным партнёром для них становится кто-то из Тельцов и Скорпионов. В этом позволяют убедиться самые интересные факты о знаке зодиака Рак и его совместимости.
3. Раки являются самыми осторожными водителями по статистике. Именно они следуют принципу, в котором говорится о том, что тише едешь - дальше будешь. Они практически не совершают никаких опасных манёвров, не спешат и не рискуют. А машины предпочитают большие и вместительные, так как им нравится путешествовать с друзьями и семьей.
4. Раки будут счастливы только в том случае, если выберут работу по душе. Они - люди настроения, и для них важно получать удовольствие от труда.
5. Раки практически не спорят. Они идеальные собеседники! Для них не важно всегда быть победителем в споре. Если оппонент хочет доказать свою правоту, то достаточно лишь предъявить аргументы - и вопрос исчерпан.

Если представительница этого знака решила похудеть, самое главное для нее – научиться говорить твердое «Нет» в ответ на предложение покушать вместе. И причина этого заключается не в том, что Вы прожорливы. Раки не особенно потакают собственным слабостям. Просто они очень бояться ранить чувства своих близких. Это проявляется еще в детстве, когда они доедают все без остатка даже тогда, когда уже не голодны - чтобы мама не обиделась. Вы испытываете острое чувство вины, отвергая какой бы то ни было жест любви и расположения. Именно эта черта Раков зачастую приводит к появлению лишних килограммов в тех случаях, когда они не могут отвергнуть специально для них приготовленное лакомство или проявить к нему равнодушие, не попросив добавки.

Знак Рака покровительствует таким частям тела, как диафрагма, талия и грудь. Именно эти части тела чаще всего страдают от ожирения. Ваша палочка-выручалочка – физические упражнения, которые Вам приятны. Чаще всего представители знака предпочитают упражнения, связанные с водой.

Поскольку Вам особенно важно чувство психологического комфорта, легче всего худеть в компании с водными знаками, поскольку они так же чувствительны, как и Вы, и их колебания веса зависят от тех же причин, что и у Вас. Идеальным вариантом для Вас было бы уговорить кого-нибудь из представителей водных знаков худеть вместе с Вами: Вы можете рассчитывать на понимание мельчайших изменений Вашего настроения с его стороны. У водных же знаков Вы всегда можете найти психологическую поддержку, когда она Вам необходима.

Еще один прекрасный вариант - представители земных знаков. В этом случае источником Вашего психологического комфорта будет не чувствительность, а свойственный земным знакам здравый смысл. Не впадайте в панику, если Ваш друг-Телец прикупил вкусный шоколадный тортик, чтобы помочь Вам развеселиться. Смело отказываетесь, объяснив ему, что Ваше психическое здоровье зависит от того, насколько успешно пройдет Ваша кампания по похудению. Здравый смысл поможет любому представителю земных знаков правильно понять и уважить Ваши резоны.

Представителей же воздушных знаков с их любовью дискутировать по самым разным вопросам лучше стараться избегать, по крайней мере, не вступать с ними в какие-либо прения по поводу Вашей диету. Они в два счета переубедят Вас, и Вы сами не заметите, как в Вашей руке появится многоэтажный бутерброд с кучей ингредиентов. Если уж спор о диете все-таки начался, постарайтесь обезопасить себя фразой типа «Я уважаю твою точку зрения, но диета – это мое личное дело».

Неплохим партнером в трудном деле похудения могут быть для Вас представители огненных знаков. Их энергия, которая, на Ваш взгляд, иногда просто избыточна, может подзарядить Вас вдохновением. Кроме того, представители огненных знаков способны внести позитивный соревновательный элемент практически в любое начинание, в том числе и в кампанию по избавлению от лишних килограммов.

Энергию, необходимую для такого сложного дела, как похудение, Вы можете почерпнуть из своих любимых занятий, которые заодно помогут отвлечь Ваше внимание от навязчивого и немотивированного чувства голода. Поэтому кампанию по оздоровлению своей фигуры (или хотя бы ее начало) наиболее целесообразно планировать на праздники или выходные, когда у Вас меньше обязанностей, больше свободного времени, которое Вы можете потратить на занятия способные доставить Вам удовольствие и помочь забыть о холодильнике.

Ваша способность с головой погружаться в любимое занятие может стать одной из основных опор в нелегком деле похудения. Главный же враг Вашей фигуры - скука-скукотища, которая заставляет Вас поглощать тонны лишних калорий.
«Рачихи» - люди вдохновения. Это распространяется и на процесс приготовления пищи, поэтому они редко точно отмеряют нужное количество продуктов. Однако если Вы решили похудеть, некоторые точные измерения все-таки потребуются. Поэтому лучше заранее обзавестись такими предметами, как мерные ложки, стаканы, весы и т.п.

Пока Вы худеете, не стоит приглашать в дом гостей и устраивать вечеринки, да и ваших домашних будет лучше хотя бы частично перевести на диетические продукты.

Частью Вашей программы по избавлению от лишнего веса должно быть постоянное стремление к активности и движению. Постарайтесь быть менее погруженной в собственные размышления и перемалывание впечатлений. Лучше более основательно сосредоточиться на непосредственном переживании текущих моментов.

Питание:
Рак, по природе, раб своего желудка, и ему необходимо строжайшее соблюдение диеты.

Спиртное лучше употреблять только в лечебных целях.

Зато можно себя не ограничивать в арбузах, которые прекрасно очистят организм от шлаков.

Можно побаловать себя бобовыми и дарами моря, но только в умеренных количествах.

Рекомендуемые продукты:
Мясо: крабы.
Фрукты: кокосы, виноград, лимон, папайя, арбуз.
Овощи: капуста, огурцы, тыква, латук, картофель, репа.
Специи: цитрон, шалфей, кэрри, хрен, горчица, тмин, ваниль.

Что Вам поможет:

• Свою «рачью» чувствительность Вы можете использовать на пользу делу, проявляя деликатность, если кто-то предлагает Вам незапланированное лакомство. Вместо того, чтобы долго и нудно объяснять, что Вы на диете, можно слегка солгать, сказав, например, что Вы только что плотно покушали и будете просто не в силах переварить еще кусочек. Такая отговорка будет особенно уместна в компании людей, которые считают, что сбрасывать вес вообще, и Вам в частности - дело вздорное и никому в этой жизни не нужное.
• Одно из Ваших явных преимуществ в почетном деле похудения - мягкое «рачье» упорство. Вы очень редко бросаете заниматься тем, что решили закончить во что бы то ни стало. Эксплуатируйте этот ценный дар в своей программе похудения и Вы непременно достигните желаемого результата – стройности.
• Еще одно ценное качество, которое поможет Вам сбросить лишний вес, – это Ваша чувствительность к лунным ритмам: фазам Луны и лунным дням. Поэтому обращайте особое внимание на ново– и полнолуние. Эти временные промежутки особенно важны, когда Вы хотите сбросить вес. Лучшее время для начала или возобновления диеты – день полнолуния, а также предшествующий ему день.

Что будет мешать:

• Женщину-рака неспроста называют Великой Мамой. Ведь желание опекать близких, заботиться о выполнении всех их мельчайших потребностей у нее в крови. А одной из потребностей, как известно, является потребность в еде. Приходя домой, Вы тщательно готовите вкусную пищу и следите за тем, что все домашние были как следует накормлены, к тому же Вы очень гостеприимны, и никогда не оставите зашедшего к Вам на огонек без чашечки чая с пирогом, а то и целого ужина. Вот тут и заключается риск для Вашей фигуры: вряд ли Вы будете просто сидеть и смотреть, как гость поглощает пищу. Разделить с ним заботливо приготовленную трапезу – тоже является для Вас проявлением заботы и гостеприимства. Приступая к похудению, Вы обязательно должны осознать эту сторону своей натуры.
• Еще одна черта женщины-Рака – высочайшая чувствительность к любой заботе о себе. Вам действительно необходимо ощущать себя лелеемой и опекаемой. Это ощущение задевает глубочайшие слои сознания, в которых хранятся воспоминания о безмятежности и безопасности, испытываемых в самом раннем детстве. А детство имеет особое значение для всех представителей этого знака. Одним из таких глубоко архаических способов заботы, как уже говорилось, является забота о питании. Поэтому ради бессознательного удовольствия ощутить возвращение к золотым временам раннего детства Вы редко отказываетесь от приглашений на обеды и ужины, поступающих от любимых людей.

Рожденные в середине года люди консервативны в своих привычках, особенно пищевых. И это сказывается на их меню.
Характеристика
С одной стороны, Раки не любят огромные порции и многокомпонентные сложные блюда, в которых соединяются различные вкусы, например сладкий с кислым, их не привлекает пряная и острая кухня. Это позволяет им контролировать аппетит и не переедать.
Но в то же время у Раков есть свои «пунктики» в еде, от которых им отказаться сложнее, чем представителям других знаков. Например, любовь к определенному калорийному продукту - хлебу, маслу, колбасе. Запретить себе лакомиться таким блюдом Раки не способны. Попробуйте найти компромисс. Устроили разгрузочный день - назавтра разрешите себе небольшой кусочек вредного для талии продукта. Или же за обедом съешьте кружок колбасы, а вечером на фитнесе сожгите дополнительно 100 ккал. Обязательно используйте самовнушение. Регулярно говорите себе: «Я становлюсь стройной, жир уходит с моей талии, рук, ног». Представляйте себе перемены, которые ожидают ваше тело. И тогда вы похудеете даже без диет и физических нагрузок!
Раки трепетно относятся к своему здоровью. Если их убедить, что полнота является причиной проблем с сердцем, суставами и т.д., они без проволочек вступят в бой с килограммами. Как и другие знаки кардинального креста (Овен, Весы, Козерог), Раки быстро загораются идеей. Однако, если результат заставляет себя ждать, они охладевают к поставленной цели или находят другую. Например, если помимо веса Раков беспокоит здоровье, они могут бросить диету и фитнес ради массажа или лекарств.
Диета
В питании Ракам следует избегать мучных продуктов. Избыток булочек и хлебцев в меню - одна из основных причин полноты у представителей данного знака.
Печенья, выпечку лучше заменить сухофруктами, из десертов предпочесть различные фруктовые муссы и суфле. Если Рак мечтает о стройности, ему придется изменить свое расписание и устраивать обед в полдень - это оптимальное время для плотной трапезы. В остальное же время суток людям, рожденным под этим знаком, нужны легкие блюда. Перед сном неплохо выпивать стакан любого кисломолочного продукта (йогурт, ряженка или кефир) комнатной температуры. Что касается приправ, то изысканные специи Востока Ракам ни к чему. Главное, чтобы на кухне всегда были черный перец и соль.
Удачные дни для начала диеты:
20.01, 27.04, 22.07, 18.10.
Эффективные разгрузочные дни:
6.01, 7.01,
2.02, 3.02,
2.03, 3.03,
25.04, 26.4,
23.05, 24.05,
20.06, 21.06,
17.07, 18.07,
13.08, 14.08,
10.09, 11.09,
7.10, 8.10,
3.11, 4.11,
28.12, 29.12.
Неудачные дни для начала снижения веса:
11.01, 11.04, 8.07, 5.10.

Фитнес. Какие виды тренировок полезны Ракам
Для Раков, стремящихся похудеть быстро, подойдут интенсивные занятия: тайбо, интервальные и функциональные тренировки, степ-аэробика.
Если же здоровье уже не позволяет бодро скакать и безостановочно двигаться в течение минимум 50 минут, стоит выбрать спокойные, размеренные занятия вроде йоги, тайцзицюань или цигуна. Отточенные за столетия движения поднимут тонус, улучшат метаболизм, вернут подвижность суставам и снимут боли
в спине.

Прогноз на 2013г

Наступающий год пройдет для Раков под знаком удачи. Перед вами откроются новые перспективы в области укрепления здоровья и улучшения фигуры. Весной у вас появятся новые увлечения, которые станут причиной значительных перемен во второй половине года. Постарайтесь воспользоваться зимними месяцами, чтобы перед летом «заболеть» каким-нибудь видом спорта или идеей сбалансированного питания. Однако всерьез за себя лучше браться во второй половине июля, в сентябре, а также в последнюю декаду ноября - это самое благоприятное время для совершенствования тела. Смело начинайте войну с лишним весом - и у вас все получится

Некоторые блюда для Раков
Салат с курицей
грудка куриная (филе) - 600 г
лимон - 1 шт.
чеснок -1 зубчик
помидоры черри - 200 г
салат листовой - 100 г
базилик - пучок
масло оливковое - 3 ст. л.
перец.
1) Смешайте в блендере лимонный сок, масло, 2-3 веточки базилика, чеснок, соль и перец. Куриное филе порежьте небольшими кусочками и залейте частью соуса. Поставьте мясо в прохладное место на 30 минут.
2) Помидоры порежьте, зелень измельчите. Полейте соусом.
З) Обжарьте филе на сухой сковороде. Выложите мясо поверх салата и подавайте.

Клубничный коктейль
кефир или йогурт - 250 мл
чернослив - 3 шт.
клубника замороженная - 5-6 шт.
мед - 1 ч. л.
мята - веточка
1) Замочите чернослив на ночь. Клубнику разморозьте.
2) Сложите в блендер клубнику, чернослив, добавьте мед и кефир. Взбейте коктейль. Перед подачей украсьте веточкой мяты и ягодами.

Молочно - шоколадный десерт
молоко - 2 стакана
сахар - 4 ст. л.
желатин (порошок) - 2 ст. л.
какао - 2 ст. л.
ванилин - на кончике ножа
1) Приготовьте темное желе: смешайте какао с 2 ст. л. сахара, влейте молоко. Поставьте смесь на огонь и, помешивая, доведите до кипения. Снимите молоко с плиты и всыпьте 1 ст. л. желатина. Оставьте массу на 10-15 минут, потом снова, помешивая, доведите до кипения. Процедите.
2) Соедините остатки сахара, молока и ванилин. Приготовьте светлое желе так же, как готовили шоколадное.
3) Выложите в форму слоями темную и светлую массы и поставьте десерт в холодильник застывать.
("Похудей" спецвыпуск №2 2012г)